хиропрактика1

04 Май Ключове за отслабване

Всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, е в ума ви

Много от нас преследват желанието да отслабнат. Въпреки това, вместо да го търсим навън, може би тази способност е в самите нас. Истината е, че в нашето генетично програмиране имаме нещо, наречено „превключване на мазнините“, което е било необходимо, за да оцелеем по време на глад. Благодарение на това човешкото тяло би могло да устои поради запасите от мазнини, които имаше, като се храни с тях, когато не се доставя храна.

Въпреки че обстоятелствата са се променили, този превключвател се активира и остава такъв, дори когато не отговаря, което генерира по-голямо съхранение на мазнини, за да може да се изправи срещу всяка ситуация, която се чувства като заплаха.

Възможно е обаче да деактивирате този превключвател по лесен начин, като просто посочите на тялото си, ясно, инструкциите, така че то да разбере, че трябва да "харчи", а не да "резервира" мазнини, като по този начин постига идеалното тегло.

Напълнявате, защото тялото ви смята, че се нуждае от тези излишни килограми

Някои хипотези, свързани с въпроса за затлъстяването, твърдят, че натрупваме мазнини, тъй като тялото ни го смята за необходимо поради съображения за оцеляване. Това би било причината, която би обяснила защо колкото по-голям е броят на силните диети, толкова по-голямо е наддаването на тегло след тях. Според тази теория тялото би възприело диетата като заплаха и има тенденция да напълнява, тъй като вярва, че ви защитава.

Авторът на книгата "Методът на Габриел", Джон Габриел, (редактор Урано) и един от основните разпространители на тази теория, която му позволи да намали 104 кг за три години, заявява, че: "тялото има способността да ви принуждава да наддавате по същия начин, по който имате способността да принуждавате да дишате ".

Според тази теория излишните килограми не се дължат на липса на воля, а защото тялото е така подредено. Тази инициатива също така осигурява подкрепа за преодоляване на вината, като излишните килограми изчезнат и я променят за проактивно отношение.

Когато усетите, че всичко ви напълнява, усещането е истинско

Въпреки че мнозина смятат, че преувеличавате, това може да е реално, защото сте в „режим на пестене“.

Опасностите, които преследваха човека преди милиони години, бяха глад, хищници и студ, но в днешните общества те вече не съществуват. Съществуват обаче и други заплахи, които могат да активират абсолютно същите механизми за предупредителен сигнал, произвеждайки химически вещества, подобни на тези, генерирани от нашите предци в миналото.

Нашият мозък тълкува някои обстоятелства, дори емоционални, като че ли са заплаха от опасност или глад, активиращи спестяването на мазнини, или това, което авторът Джон Габриел нарича "програмите FAT".

Важно е да анализираме живота си и да идентифицираме аспекти, които предизвикват болка или страх и които мозъкът приема като сигнал, че тялото ни е в опасност. Ето няколко възможни заплахи:

Лично недоволство. Да се ​​чувстваш недоволен е подобно на това да си в ситуация на стрес и малко комфорт. Това също ви кара да се стремите да успокоите удовлетворението от консумацията на сладкиши.

Семейни проблеми. Това може да ви накара да наддавате бързо, дори ако ядете малко. Особено постоянни спорове у дома или във враждебна среда.

Работен стрес. Стресът винаги се възприема от организма като заплаха, което го кара да започне да "пести" енергия, освен че генерира кортизол, веществото, което причинява глад, par excellence.

Страх от промяна. Ако не можете лесно да се адаптирате към промените, генерирани във вашата среда, умът ви ще го приеме като опасност, от която трябва да се предпази, наддавайки на тегло.

Какво можете да си кажете, за да препрограмирате ума си?

Възможно е да препрограмирате ума си, така че той да не смята, че като спестява мазнини, той наистина ви предпазва от опасности. По-скоро трябва да му изпращате съобщения, различни от тези, които вече имате в генетичната си памет. Следните фрази може да ви помогнат:

„Няма реални заплахи и затова не е нужно да имам тези излишни килограми, за да живея“

"Мога да се справя с проблеми, които възникват, без да се налага да преяждам, за да се подслоня."

„Като загубя излишните килограми, ще мога да бъда по-активен, ще имам повече увереност в себе си и здравето ми ще се подобри“

„Ще се науча да ям това, което тялото ми наистина изисква, което се различава от останалите, защото това е моят живот, който също е различен от другите“

„Тялото ми иска да отслабне. За това не е нужно да страдам или да спра да ям храни, които харесвам "

Изключете превключвателя за мазнини и станете по-тънки сега!

Ако спазвате здравословна диета, приготвена според вашите нужди, отслабването ще бъде много по-лесно, отколкото си представяте.

Вероятно не се чувствате напълно комфортно с тялото си или може би искате някои аспекти от живота ви да са различни, но трябва да оставите настрана негативното, без да им позволявате да се утаят в мислите ви, тъй като с него ще само да можете да чувствате стрес и вече знаете, че това ще предизвика по-голямо наддаване на тегло, преди което трябва само да сте позитивни и да вярвате в себе си.

Опитайте се да не оставате да съжалявате. Според Джон Габриел, ако постоянно се оплаквате, ще изпращате само сигнали за бедствие до тялото си, сякаш казвате: „Не съм в безопасност, направете нещо“.

Препоръчително е да стоите далеч от това, което не ви харесва, и вместо това да генерирате положителни мисли.

Няма да ви е толкова трудно да отслабнете. Като повтаряте колко лесно ще бъде, толкова повече ще вярвате в него и по-малко трудности ще имате, така че всеки ден да сте по-близо до целта.

Докато мислите положително, ще започнете да ядете само това, от което се нуждае тялото ви, като решавате здравословни, по-нискокалорични ястия, вместо да избирате сладкиши. Най-добрият ви съветник ще бъдете вие ​​самите.

План за хранене, който ще помогне на ума ви да почувства ред

На първо място, трябва да отхвърлите всички видове строга диета, така ще осигурите добри хранителни вещества на тялото си и мозъкът ви ще разбере.

Има голямо разнообразие от храни, които са здравословни и вкусни, способни да заменят всякакви сладкиши или закуски. Така че нездравословната храна не е необходима в живота ви. Можете да направите списък с вкусни храни. Например: пъпеш и шунка, пълнени маслини и безалкохолна бира. Не забравяйте да го имате под ръка.

Когато почувствате, че искате да ядете нещо много мазно, упражнявайте се по следния начин: представете си, със затворени очи, стомаха си, след като сте го погълнали. Чувства се страхотно, нали?

Сезонът ви предлага много опции в пресни храни, които ще ви осигурят хранителни вещества, от които тялото ви, особено мозъкът ви се нуждаят. Избягвайте колкото е възможно повече закупуването на продукти, които са опаковани.

Храните, които са органични или биологични, осигуряват много хранителни вещества, така че когато можете, решете за тях.

Не забравяйте, че не трябва напълно да се справяте без мазнини, тъй като клетките ви трябва да имат някои от тях, в противен случай те биха се „запазили“. Просто изберете добри, като необработен зехтин, синя риба, ядки, авокадо и др.