Испания е страна, известна в цял свят със своите хранителни обичаи и Средиземноморска диета е ярък пример за това, което не означава непременно, че всички испанци го практикуват. Като експерти в безопасност на храните, в Уника ще ви кажем какви са те истинските характеристики на средиземноморската диета и положителните последици от провеждането му.

Днешните диетолози са съгласни с това нашите навици се отдалечават от средиземноморската диета днес, тъй като все по-често консумираме повече промишлено преработени храни, които са далеч от първоначалните си свойства.

За да се върнем към нашия произход на храната, се изисква по-големи усилия от страна на производителите на храни и връщане на пазарите като предпочитан център за седмично пазаруване, в допълнение към личния ангажимент на потребителите за готвене у дома, забравяйки вкуса за предварително приготвени.

Отвъд тези критерии е необходимо да се обясни какви са те характеристиките на средиземноморската диета, изненадващо неизвестни за голяма част от испанците, поради нашия висок ритъм на живот, който в крайна сметка оставя настрана нашия безопасност на храните. В Уника Ще ви разкажем за това в следващите редове. Обърни внимание!

диета

1. Хранителният баланс като основна характеристика

Ако тази диета е постигнала такъв световен престиж, не е случайно, тъй като този стил на хранене се характеризира с a изключителен хранителен баланс, въз основа на разнообразието от национални храни.

Основата на тази диета се характеризира с консумацията на плодове, зърнени храни (тестени изделия, хляб и ориз), зеленчуци, зеленчуци Y. ядки. В по-малка степен храни като риба, на млечни продукти и яйца ще стане най-високият прием на протеини, докато месо, особено червените, ще се приемат епизодично. И накрая, поглъщането на индустриални продукти, като напр сладкиши, на закуски или освежителни напитки, наред с други.

По този начин тялото осигурява здравословно развитие, благодарение на подходящото съотношение между въглехидрати, протеин, минерали, витамини Y. липиди.

2. Зехтин, от съществено значение

Необходими са мазнини или липиди да осигурим на тялото си необходим резерв от енергия, който е продукт на много фалшиви митове, тъй като истинският проблем би бил в излишък, както и в консумацията на тези с ниско качество.

Следователно, при средиземноморска диета, зехтин, заедно с яйца и млечни продукти, тя трябва да се превърне в основен прием на мазнини в повечето храни, както в основата, така и като допълнение.

3. Заложете на местния продукт

Понякога забравяме, че средиземноморската диета е наречена така благодарение на богатството на нашата земя. Ето защо е изключително важно да заложите на местни продукти, пресни и адаптирани към сезона.

Само по този начин ще консумираме a автентична средиземноморска диета, възползвайки се от всички предимства, които това носи за нашето благосъстояние.

В Уника, като експерти в безопасност на храните Y. Анализ на храните залагаме на Средиземноморска диета. Следвайте нашите съвети и веднага ще забележите положителното му въздействие.