Диетите са ежедневна реалност за милиони хора по света. Обикновено целта е да отслабнете, въпреки че от време на време има и такива, които прибягват до нежелани практики.

диета

Ето защо винаги трябва да слушате Диетични съвети от специалисти по хранене, тези, които знаят най-много за това. Не всички храни и хранителни вещества са разходни и чудесата не съществуват, така че е по-добре да не рискувате.

Имайте предвид, че това, което е заложено, е не просто свалянето на няколко килограма, а вашето здраве. Една лоша стъпка и можете да развиете проблем, който не сте имали или имате нужда и който също е напълно избежим.

Ето няколко съвети за диета и отслабване или съберете всички необходими хранителни вещества. Каквато и да е вашата цел, трябва да ги вземете предвид.

Бягайте от чудодейните диети

Така наречените "чудо диети" съществуват, тъй като канонът за красота предвижда, че красавицата трябва да бъде слаба. Това е място за размножаване на всякакви митове, а също и измами.

Има много диети, които напоследък създават социална тревога за своите екстремни методи, особено тези, които се състоят в свеждане до минимум на приема на храна.

Единствената действаща диета е тази, която осигурява всички основни хранителни вещества и е придружена от упражнения, нищо повече.

Консултирайте се със специалист

Изслушайте съветите на експерт преди диета, за предпочитане от диетолог. Ако преминете през неговата консултация, той не само ще ви каже какво да ядете или не в зависимост от вашите обстоятелства, но и ще следи как работи неговият метод.

Обикновено много хора предпочитат да диети сами, нещо напълно уважавано, въпреки че не всички диети са ефективни и здравословни и не всички тела са еднакви.

Ето защо, ако не можете да отслабнете, трябва да преминете през консултация с експерт и да проверите дали сте допуснали някоя от тези грешки.

Направете диетата си въз основа на това, което храната има, а не какво няма

Друга често срещана грешка при диетите е изрязването на храни и забраната за това, което имат, било то мазнини или други хранителни вещества. Точно обратното: трябва да включите храна в нея поради хранителните вещества, които те имат.

По този начин ще избегнете грешката да елиминирате храни, богати на здравословни мазнини и Омега 3 например. Не всички храни, които би трябвало да ви напълнеят, наистина го правят.

Поставете си дългосрочни цели

Няма смисъл да се опитвате бързо да свалите килограми. Ако не го получите по-късно, единственото, което ще постигнете, е да се разочаровате и обезсърчите.

Диетата е дългосрочна и дори постоянна. Трябва да приемате диетата като своя нов начин на живот, а не като временно наказание, през което трябва да преминете, за да отслабнете.

Ако успеете да включите тази диета и обичаи в ежедневния си навик, в дългосрочен план всичко ще бъде много по-лесно.

Спортувам

Последно, съвет, който няма нищо общо с диетите и много с поддържането на здравето, и се е случило да загубите мазнини: не пренебрегвайте упражненията.

Само диетата може да не е достатъчна, за да поддържате целите си, защото докато можете да намалите приема на наситени мазнини, захар и празни калории, трябва да увеличите и изгарянето на калории.