От понеделник до петък винаги е по-лесно да се храним здравословно и да се опитваме да не правим ексцесии, дори да ходим на фитнес за поне два дни, но след това пристигат уикендите и изглежда като реална мисия невъзможна.

през

Ако се чувствате идентифицирани и когато пристигне уикендът, ви се струва невъзможно да запазите контрол над диетата си или да посетите фитнес залата и в крайна сметка разваляте постиженията от останалата част от седмицата само за няколко дни, обърнете внимание.

За да ви помогна, така че уикендът да не съсипе всичките ви постижения през седмицата, предлагам следните съвети:

Спечелете наградата

След цяла седмица работа и здравословна диета е нормално да искате да отидете на питие с приятелите или семейството си, това е нещо много добро, стига да сте го спечелили!

Не забравяйте, че уикендът е идеалното време за спорт. Имате повече време и сте по-отпочинали. Изберете този, който ви харесва най-много и се възползвайте от възможността да го практикувате. Игра на гребло с приятели, пътуване до планината или разходка с колело с партньора са само част от опциите, с които разполагате.

По този начин ще останете активни и можете да си дадете малко прищявка, без да страдате от последствията в себе си диета по време на уикенд.

Няма нужда да се отказвате от пицата

Фен ли сте на пицата? Тихо, макар и да изглежда така, не е забранена храна. Пицата е истинска класика за вечеря в петък или събота и можете да я изядете!

Ключът? Заложете на пици, направени от естествени и здравословни съставки като натурален домат, тиквички, патладжан, лук, гъби, аспержи, артишок или риба тон.

Изгонете други храни като бекон, салам или ултракалорични сосове като карбонара или сос за барбекю. Разбира се, количеството пица, което ядете, също ще повлияе: не забравяйте, че не е необходимо да ядете цяла пица, можете да я споделите и да имате здравословна салата преди.

Така че можете да си дадете каприза, който толкова много сте искали, без да си причинявате ексцесии. Както виждаш, отслабнете по време на уикенд също е възможно или поне да не наддавате на тегло.

Излизането не включва пиене на алкохол

Не е нужно да се отказвате от излизанията, но избягвайте да пиете алкохол. Не забравяйте, че планирането на свободното време не трябва да включва пиене на алкохол. Отначало ще ви поканят да пиете и ще попитате дали нещо не е наред с вас, но след известно време ще свикнат.

Алкохолът само ще осигури празни калории, които ще ви направят дебели, освен че е контрапродуктивна напитка за здравето. Решението? Изберете безалкохолни напитки, газирана вода и парче лимон или краставица или безалкохолен коктейл, като Кървава Мери без водка.!

Преоткрийте барбекютата

Ако през уикенда искате да организирате барбекю или сте поканени на такова, не се притеснявайте. Ако е възможно! Хоризото, беконът, муцуната, кървавият колбас трябва да бъдат опции за прогонване.

Вместо това изберете зеленчуци на скара (чушки, артишок, аспержи ...) и някои пилешки шишчета, придружени с вкусна картофена или зеленчукова салата. Ще се забавлявате също толкова много! Заложете на здравословни барбекюта!

Планирайте седмицата

Неделя следобед е идеалното време да изберете планове като филм и одеяло, но също така да планирате менюто от седмицата и да готвите.

Приготвянето на зеленчукови кремове, печени зеленчуци или приготвяне на ориз и пълнозърнести тестени изделия е добър начин да постигнете това. Това ще ви помогне да спестите време от понеделник до петък и ще се уверите яжте здравословно през уикенда.

Можете да започнете да прилагате това планиране още в неделя вечер. Изборът на лека, но пълноценна вечеря ще ви помогне да завършите великолепния си уикенд и да се подготвите за новата седмица.

Сред предложенията заложете на отворен домат, агнешка салата с моцарела и риган, крем от тиква с тофу на кубчета или бъркани с чесън и аспержи. Вкусни и ароматни опции!

Ако имате нужда от повече идеи за здравословни ястия, можете да се консултирате с менюто, което ви оставяме.

Както можете да видите, решението не се основава на това да си екстремист, а на търсене на баланс. Не става въпрос да бъдете супер строги и да не си позволявате нито една прищявка, но трябва да знаете как яжте здравословно през уикенда без да се отказва от нищо.

Приложете тези съвети и се насладете на уикенда, без да се притеснявате за напълняване! Не се колебайте да ни оставите вашите коментари и да споделите тази статия в социалните мрежи нека всички ваши приятели знаят как да се хранят през уикенда и да се отдадете на себе си, без да напълнявате.