Тези упражнения за отслабване, които ви предлагаме днес от Упражнения у дома за фитнес, ще ни помогнат да снимаме пулса си, повишавайки бързо пулса си, карайки ни да започнем да се потим струи. Отслабването ще бъде гарантирано, ако успеем да спазваме добра диета заедно с тези движения.

Тези упражнения за отслабване са идеални за активиране на централната нервна система при загряване, тъй като те бързо изтеглят кръвта, повишават пулсациите и активират дихателната система преди тренировка.

Джак за скачане

Малко упражнения за отслабване са толкова ефективни, колкото скачането на крик. Това е отличен ход за начинаещи, тъй като е доста лесно да се изпълни за някой, чието ниво на физическа подготовка не е особено високо.

Така че, крикове за скачане не могат да липсват в нито една начинаеща програма за отслабване.

упражнения отслабване

Бърпи

Burpee може да бъде едно от най-добрите метаболитни упражнения там. Помага ни да отслабнем с висока скорост, като е чудесно движение, когато става въпрос за включване в табата. В допълнение, друго от големите предимства на репета е, че е сравнително лесно да се направят няколко повторения ... наистина трудното е да се веригират повторения.

Отидете до чекмеджето

Ако искаме да изгаряме мазнини с крейсерска скорост, правим многократни повторения на скок в кутия е идеалният начин да отидем. Освен това е подходящо упражнение за дефиниране на краката, тъй като не се използва тегло, мускулният растеж не се стимулира, както при тежките упражнения.

Направо клек

Подобно на скока към наказателното поле, топката хвърля, те са страхотно упражнение за отслабване. Друго голямо предимство на клякащите скокове е, че ни помага да упражняваме цялото си тяло, докато правим шепа повторения. Е едно от най-пълните метаболитни упражнения, които можем да изпълним.