Не остава нищо за Великденски празници а някои късметлии ще отидат на екскурзия, за да посетят забележителности, да започнат да се стъмват за лятото или просто да прекарат няколко дни в провинцията. Именно в тези моменти на релаксация, когато сме далеч от дома, когато обикновено е по-трудно да се поддържа a Здравословна диета.

пътувате

За да ви помогнем на тези празници и да не правите „операция тория“ и след това да отидете директно на „операция бикини“, ние ви даваме поредица от съвети, с които можете да се храните здравословно където и да си.

На първо място, не обсебвайте

Абсолютно нищо не се случва, защото ядете френски тост един ден (или два, които са много вкусни): нито ще станете на следващия ден с тегло три килограма повече, нито ще загубите любимите си печалби от фитнеса, нито метаболизмът ви ще претърпи стратосферно падане. Както вече казахме, когато споменахме навика, който имаме да преяждаме по време на Коледа, важното е не какво правиш един ден, а какво правиш през цялата година.

Достатъчно е тези бири, онези френски препечени филийки или този специален десерт не се превръщайте в навик, който изпълнявате всеки ден в продължение на много седмици. Празниците са моменти, на които да се наслаждавате и това е нещо, което не правим всеки ден от годината, така че не се вманиачавайте по него.

Как да се храним здравословно в ресторантите

Ако отидете в нов град, за да се занимавате с туризъм, той със сигурност ще ви докосне яжте от ресторанта много от дните. Храненето здравословно в ресторант по принцип не трябва да бъде много сложно: изберете дайте приоритет на пресните зеленчуци в чиниите си, които ви дават фибри, витамини и много ситост. Можете да ги поръчате като предястие под формата на салата, или също така приготвени на скара или във фурна. Ако ще поръчате меню, опитайте да направите първото ястие на зеленчукова основа.

A второ ястие с добър прием на протеини Също така е добра идея: изберете местна храна, както месо, така и риба, на скара или печена, и опитайте да направите гарнитурата също от зеленчуци или поне не пържени (богат печен картоф с подправки вместо класическия френски пържени картофи може да е добър вариант).

Менютата на ресторантите обикновено включват напитки и десерти. За да пием, имаме повече от ясно: вода с всички ястия. По този начин можете да оставите по-малко здравословните напитки (вина, бира, коктейли и др.) За специални случаи: може би питие през нощта или бира с аперитива. В случай на десерт, попитайте сервитьора дали има свеж плод и изберете сезонен плод.

Как да се храним здравословно в бара на плажа

Ако вашата дестинация е плажът, със сигурност ще имате част от ястията в най-близкия плажен бар. Яжте здравословно в chiringuito Не е толкова просто, колкото може да бъде в ресторант, но с някои основни съвети можем да получим здравословно хранене.

Избягвайте пържените храни, Вездесъщо на тези видове места: пържената риба на морския бряг е много примамлива, но например сардините на скара са също толкова вкусни и много по-здравословни, колкото не се очукват и пържат след накисване в масло. Изберете и зеленчукови ястия, които също ще ви охладят от жегата на морския бряг.

Ако искаш донесете лека закуска на плажа, Най-доброто нещо, което можете да направите, е да изберете пресни плодове (със сигурност ще намерите зеленчук близо до плажа или хотела, където можете да си купите парче плод, което е лесно за транспортиране, обелване и ядене на плажа, като ябълки, портокали или банани) или за ядки (винаги натурални или препечени, никога пържени).

Как да се храним здравословно в ресторант за бързо хранене

Когато разглеждаме забележителности, често се случва, че много пъти, поради бързането или просто защото трябва да коригираме бюджета, трябва яжте на бърза храна. Това не е силно препоръчителна опция, но ако трябва да ядете пица или хамбургер, това би било най-добрият вариант за избор.

В случай че пици, По-добре да изберете такъв, който съдържа много зеленчуци (не е задължително да е вегетариански, но трябва да съдържа зеленчуци), който не съдържа пържени храни и който няма прекалено много сирене (винаги избираме прясно сирене тип моцарела, когато е възможно ). Размерът на порцията е важен: яжте до насищане, без задължително да ядете всичко, което ви слагат в чинията.

В случай че бургери, не много за надраскване. Опитвам не злоупотребявайте със сосовете тип майонеза, кетчуп или горчица, тъй като освен празни калории, те ни осигуряват и много сол. Най-добрият съпровод на хамбургера е прясна салата (облечена със зехтин и оцет; изхвърлете предварително приготвените сосове) или картофи на фурна. Що се отнася до напитката, ние настояваме: изберете вода.

Няколко съвета за здравословна почивка

Не спирайте да се движите на почивка: Най-добрият начин да опознаете нов град е като се разхождате из улиците му, така че със сигурност ще правите доста на брой стъпки на ден. Ако отидете на плаж или планина, не спирайте да спортувате: игра на гребла или волейбол на морския бряг, пешеходен маршрут пеша или с колело през планината. Има много опции, на които можете да се насладите през свободното си време.

Можете също така да тренирате в хотела: 15 минути сутрин са достатъчни, за да направите малко рутина за цялото тяло и да се заредите с енергия още от първото нещо сутрин. В тази статия ви оставяме примерна рутина за трениране, без да излизате от стаята; да прекарате известно време в посещение на фитнес залата на хотела или да направите няколко обиколки в басейна, ако имате такъв, е друга интересна възможност.

Ако отидете в AirBnB, възползвайте се от кухнята: Едно от големите предимства на AirBnB пред хотелите е, че обикновено имате достъп до кухнята на къщата, дори ако наемате само стая, и това ще ви позволи да приготвяте здравословна храна по време на пътуването си и освен това ще спестите няколко евро.

Донесете разпоредби: Някои торбички със сушени плодове, които можете да приготвите сами вкъщи, като съчетаете няколко от вашите предпочитания и ги сложите в ципове, са отлична и здравословна закуска, която можете да носите в чантата си и да я приемате по всяко време. Също така сушените плодове могат да бъдат добър вариант.

Не забравяйте, че ваканциите трябва да се ползват, и прекарването на чудесно време не е в противоречие с грижата за нашето здраве.