Упражнявайте рутина за отслабване

рутина

Ако целта ви е да отслабнете, трябва да знаете, че можете да го постигнете с добра диета, съставена от храни с ниско съдържание на мазнини и захари, придружени от добра рутинна тренировка за отслабване.

Можете да създадете рутинна тренировка за отслабване, която да правите у дома в дните, когато нямате много време, и друга рутинна тренировка за отслабване, за да го правите във фитнеса.

Преди да започнете рутинните упражнения за отслабване, трябва да се загреете за около 5 до 15 минути. Подгряването е много важна стъпка в упражненията ви за отслабване и всяка друга рутина, която може да правите, ако не искате да се нараните. Можете да кликнете тук, за да видите последствията от това, че не правите добра загрявка.

След като сте се затоплили, сте готови да преминете през рутинните си упражнения за отслабване. Ето пример за рутинна тренировка за отслабване, която можете да следвате:

ИЗПЪЛНЕТЕ РУТИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Топлина: за 5 до 15 минути.

Бягаща пътека: Бягащата пътека е едно от най-ефективните уреди във фитнеса за изгаряне на мазнини и е класика във всяка тренировка за отслабване.

Друг вариант на бягащата пътека е елипсовидно колело. Това е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини и друг от звездните упражнения в рутинните упражнения за отслабване.

Гребна машина: като губите мазнини, тонизирате мускулите на гърба си.

КлековеНомерът да накарате клековете да работят не е броят на клекове, които правите, но не правите правилно. 20 клякания добре направено правят повече от 100 лошо.

коремни мускулиПравенето на хрускане е много добро за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема. Има различни видове кореми и във вашата рутинна тренировка за отслабване можете да ги разменяте.

Разтягане: Точно както при започване на рутинното упражнение за отслабване трябва да се загреете, в края на упражненията трябва да направите стречинг. Времето за разтягане варира от 5 до 15 минути.

Както вече коментирах, рутинните упражнения за отслабване трябва да бъдат придружени от добър хранителен план, за да влезе в сила, тъй като е много важно да се постигне целта за отслабване. Преди да започнете какъвто и да е хранителен план или обучение, консултирайте се със специалист, тъй като всеки човек има различна ситуация.