здравословно

Храненето здравословно при пътуване е важно за поддържане на тялото в оптимално състояние.

Когато искате да водите здравословен живот, пътуването може да бъде по-скоро притеснение, отколкото причина да се разсеете и да си прекарате добре.

Това е така, защото ние сме свикнали да пътувам е синоним на нездравословна храна. Както на път, така и при пътуване със самолет.

Може би си мислите, че ако искате да имате здравословна диета, вероятно няма да се насладите на пътуването, ще бъдете ограничени при хранене или че ще нарушите диетата и това ще забави целта ви.

Това обаче не е задължително. Истината е, че има някои трикове да се храните здравословно, когато пътувате.

Не е нужно да жертвате нищо. Не забравяйте, че тайната на здравословното хранене е балансът а не пълното елиминиране на храната.

1. Опаковайте собствените си закуски

Това е първият трик да се храните здравословно, когато пътувате. Пригответе малко закуски, които ви предпазват от изкушение да ядете това, което не трябва. Това е от съществено значение, тъй като когато пътуваме, винаги трябва да чакаме.

В тези моменти е, когато в крайна сметка можете да ядете сандвич, който не трябва, като пържени картофи, шоколадови бонбони, бонбони и др.

Опаковайте храната си разумно. Най-препоръчителните са:

  • Орехи.
  • Предварително измити и нарязани зеленчуци.
  • Бадемово или фъстъчено масло.
  • Лесно транспортиране на плодове като ябълки или банани.
  • Горски плодове.
  • Домашни протеинови блокчета.
  • Нарязано сирене.
  • Пълнозърнести бисквитки (сладки и солени).

Не забравяйте, че ключът към здравословния живот е балансът и организацията. Когато съхранявате тези храни, направете го в малки опаковки, лесни за транспортиране и с пълни порции.

2. Яжте често и в малки количества

Вторият от съветите да се храните здравословно, когато пътувате е ядене на малки количества храна през целия ден.

Това изпраща сигнали до мозъка ви, че запасите от храна са в изобилие, така че бързо ще изгаряте калории.

  • Просто трябва не забравяйте да ограничите количеството калории, което ядете за едно заседание.
  • Не забравяйте, че тези ястия трябва да са малки, като ябълка или домашно приготвено мляко.

По отношение на честотата можете да изберете три големи хранения (закуска, обяд и вечеря) и след това да ядете лека закуска на всеки няколко часа.

По този начин ще се чувствате сити през цялото време и избягвайте нездравословния глад.

3. Водата е най-добрият ви приятел да се храните здравословно, когато пътувате

Тялото се нуждае от вода за почти всички свои функции. Пиенето на много вода прочиства тялото ви от токсини, поддържа кожата ви свежа и ви помага да ядете по-малко.

  • Вярвате или не, много от желанията, които изпитвате на пътя, могат да бъдат задоволени с освежаваща чаша вода.
  • Ако ще предприемете полет, не забравяйте да изпиете достатъчно количество вода, преди да се качите на самолета, за да останете хидратирани.

Когато минават с количката, предлагаща напитки, по-добре е да изберете минерална вода или газирана вода, а не безалкохолни напитки, алкохол или сокове.

4. Умерете консумацията на алкохол

Знаем, че е трудно да избягваме алкохола на почивка, особено ако сте отседнали в хотел със страхотен бар.

Всъщност ние не ви казваме да го избягвате абсолютно, но вие трябва да решите между тях изпийте чаша или две алкохол или яжте каквото искате.

Ако решите да пиете алкохол, не забравяйте да го правите без излишъци.

  • В идеалния случай на всеки 3 напитки трябва да изпивате добра чаша вода, за да избегнете дехидратация и махмурлук .
  • Какво още, опитайте се да изберете най-здравословните напитки като червено вино, бира или водка и стойте далеч от сладки смесени напитки.

5. Възползвайте се от супермаркетите и хранителните пазари

В чужда държава това може да бъде интересно културно преживяване.

Независимо къде се намирате, купувайте храна в местният магазин е чудесен начин да спестите калории и пари, също така ви дава по-голям контрол върху размера на порциите, отколкото в ресторант.

На тези места ще можете да знаете какво наистина консумират местните хора на града или страната, в която се намирате. Този трик е чудесен за отидете на забележителности, докато можете да се храните здравословно когато пътувате.

6. Настаняване с кухня

Ако отседнете в хотел за няколко дни, потърсете такъв с кухня. Можете да се обадите предварително, за да заявите микровълнова печка и хладилник или да се възползвате от хостелите.

Това дава пълен контрол върху приготвянето на хранатас, за да можете да се храните здравословно, когато пътувате. За хора с много строги диетични изисквания това може да е идеалният вариант.

В случай, че нещото ви не готви, съсредоточете се върху яденето на тези храни, които вече са част от ежедневната ви диета и това не изискват големи препарати като:

  • Кисело мляко.
  • Сирене.
  • Пълнозърнест хляб.
  • Зелени зеленчуци.

7. Яжте лакомство на ден разумно

Хранете се здравословно, когато пътувате Това не означава, че не трябва да опитвате местната гастрономия или че не можете да оставите диетата настрана за момент.

Нашата препоръка е храните, които са твърде сладки или с високо съдържание на въглехидрати, да се оставят само за едно хранене на ден.

По този начин, ще избегнете чувството, че напълно се ограничавате.