Мъдрата поговорка „ние сме това, което ядем“ може да се приложи към всички аспекти на нашия живот. Диетата ни не само влияе върху здравето, благосъстоянието или настроението ни: храната оказва силно влияние върху нашата производителност.

бъдете

И факт е, че добрата закуска не само ще ви попречи да бъдете пресичащият в офиса, но ще ви помогне да бъдете най-продуктивен служител и ще ви зарежда с енергия всяка сутрин.

Не си струва никаква закуска, количеството не е равно на качество; Не става въпрос за пояждане на храна всяка сутрин, а за подбирайте внимателно храните, които ядем, тъй като само с правилната диета ще можете да увеличите производителността си.

Експертът по бизнес резултати Дейвид Шеп обясни, че чувството за тромавост, което обхваща много работници след обяд, не се дължи само на липсата на сън, а храненето също е влиятелен фактор.

Митове за закуска, обяд и вечеря, в които трябва да спрете да вярвате

„Това, което ядем - или не ядем - играе важна роля в нашето способност за продуктивност в работатаШеп обяснява.

Открийте каква храна трябва да ядете и какво трябва да избягвате, за да увеличите производителността си всеки ден:

Щракнете върху следващия!

Храни, които трябва да избягвате, ако искате да бъдете по-продуктивни

Грижата за вашата диета не е синоним само на грижа за вашата линия; Някои храната убива вашата производителност и те изсмукват енергията ви.

Освен това има погрешно схващане по отношение на някои продукти, които, макар да изглеждат идеални за поддържане на активност, имат обратен ефект. Нещо повече, знаехте ли една от най-популярните закуски не е препоръчителна ако искате да сте нащрек по време на тежък работен ден?

  • Освежаване: Колко пъти сме се обръщали към Coca-Cola, когато се чувстваме уморени? Е, оказва се, че сме сгрешили. Количеството захар и други вредни продукти, които те съдържат безалкохолните напитки са сериозно вредни за ума и здравето ни. И не, леката версия също не е добра.
  • Рафинирано бяло брашно: една от основните съставки в тестени изделия, хляб и бял ориз. Бързо се превръща в захар, причинявайки а бърз, но кратък прилив на енергия, причиняващ катастрофа малко след консумация.
  • Чипс: Те ще бъдат толкова добри, колкото искате, но трябва да избягвате тази храна на всяка цена. Това, което изглежда като невинна закуска, ще ви направи фокусирани, несръчни и раздразнителни.
  • Зърнени храни: Противно на това, което мнозина вярват, купа със зърнени храни не е най-добрата закуска. Повечето съдържат големи количества захар, което ще ви затрудни да седите изправени на стола в средата на сутринта.
  • Плодови смутита: Не се бъркайте: плодовите шейкове, известни като смутита, са добри, ако са естествени; Ако обаче ще ги купувате в супермаркет, по-добре го запазете.

Храни, които ще подобрят вашата производителност

След нощна почивка правилната диета ще бъде истинското хапче за продуктивност.

Научете се да приемате ежедневното количество енергия, от което се нуждаете.