От седмици слушаме коментари за началото на операцията по бикини и прилагането на упражнения, които ни помагат да влезем във форма за лятото.

клуб

Балансираната диета, редовното посещение на вашия спортен център и добрата почивка са основните принципи в това пътуване към телесната десетка.

Това пътуване обаче е по-трудно за тези, които са склонни да натрупват повече телесни мазнини, или за тези, които са по-трудни за изгаряне на излишните калории от тялото.

Radikcal е активност върху елипсовидната, която се фокусира върху консумацията на калории благодарение на постоянното движение на ръцете и краката и също така поставя по-малко стрес върху нашите стави, тъй като няма въздействие върху земята.

Поради тази причина ви препоръчваме да се качите на елипсовидната, за да влезете във форма и да изгорите излишните калории от тялото.

Предимства на Radikcal 15´

1. Ускорява метаболизма ни и увеличава калорийния прием.

На елипсовидната работим с интервали с висока интензивност. HIIT (High Intensity Interval Training) се основава на смесване на висока скорост и работа на съпротивление с други по-меки, където ние намаляваме нашите пулсации.

Това е много ефективна работа за ускоряване на метаболизма ни; активира се и производството на митохондрии, отговорни за снабдяването с енергия, необходима за дейността на клетките. Енергията за клетъчна активност произхожда от глюкоза, мастни киселини и аминокиселини и консумацията й предполага загуба на мазнини в тялото ни.

2. Тонизира глутеусите, корема, квадрицепсите и ръцете.

Работата с интервали с висока интензивност означава и работа с устойчивост на движение. Тоест, ние не само увеличаваме или намаляваме скоростта, но и играем със съпротивлението, предлагано от елиптичния.

Колкото повече съпротива оказваме, толкова повече тонизираме. В допълнение, елипсовидната ни позволява да упражняваме няколко мускула, така че ще укрепим различни части от тялото си, като: глутеусите, корема, квадрицепсите и ръцете.
При въртене на педали използваме ръце, крака и глутеуси. Абсът се укрепва благодарение на постуралния контрол, който упражняваме, за да поддържаме гърба си в правилна позиция. Главно, когато въртим педала без помощта и опората на ръцете, тъй като когато загубим тази точка на баланс, областта на корема става по-важна.

3. Подобрява нашия аеробен капацитет

Елиптичната е една от най-пълните машини за сърдечно-съдови тренировки и ни позволява да спортуваме, без да натоварваме ставите си. С него можем да възпроизведем същите движения, които правим при бягане, но без въздействие върху земята.

Това ни помага да увеличим аеробния и дихателния си капацитет, като улеснява движението. От друга страна е важно упражнението на тази машина да е поне 15 минути.


Ако имате малко време, когато отидете до центъра на Metropolitan, но се нуждаете от цялостно упражнение, трябва да опитате Radikcal 15´.