живот

Преминаването от нездравословен начин на живот към силно препоръчвания „Здравословен начин на живот“ изисква значителни усилия, както във всеки друг аспект от живота ни, в който знаем и трябва да преминем от една крайност в друга. Понякога можем да си помислим, че усилията не си заслужават и е по-добре да останем там, където сме, тъй като ... не сме толкова зле!

Научно доказано е обаче, че лошите навици в начина на живот, свързани с диетата, заседналия начин на живот и токсичните навици (тютюн, алкохол и др.), В крайна сметка взимат своето влияние върху нашето здраве. Поради това е най-добре да изберете подходящ ритъм, адаптиран към нашите лични съчетания, за да направите малки промени във вашия начин на живот, които улесняват постигането на крайната цел: Имайте здравословен начин на живот.!

Тук ще ви покажем какви могат да бъдат тези първи стъпки:

Правете физически упражнения!

Редовното упражняване на физически упражнения помага да се предотвратят заболявания и да се контролират вече придобити. Освен това подобрява настроението ни, бори се със стреса, помага за намаляване на наднорменото тегло ... Но какво се случва, ако започнем от нулата? Започнете да правите малки стъпки! Оставянето на заседналия живот зад гърба е един от тях. Оставете колата, когато можете и ходете, използвайте стълбите както у дома, така и на работното място ... Малко по малко увеличавайте темпото и избирайте физическа активност, която ви харесва. Ако можете да го практикувате в компания, толкова по-добре!

Вашата по-здравословна диета!:

Добро начало е да увеличите ежедневната си консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци. Практикувайте по 5 на ден!

Но ако плодовете ви отегчават, а зеленчуците ви депресират, не се отказвайте! Има много здравословни, лесни за приготвяне и иновативни рецепти, които можете да намерите. Започнете от малко с предизвикателство. Имайте салата всеки ден! По-късно можете да добавите зеленчуците като гарнитура (да, това също се брои!) И да увеличите честотата.

Можете да приемате плодовете в сокове, смутита и също печени, на македонски в крайна сметка ... Не забравяйте, стъпка по стъпка си поставяме малки цели, които сме в състояние да постигнем!

Опитайте се плодовете и зеленчуците винаги да са в сезон!

Ако имате нужда от помощ, в Nutrition Donostia можем да помогнем на вас и на цялото ви семейство!

Спри да пушиш!

Ако имате този или друг токсичен навик, тази стъпка вероятно ще бъде най-трудната от всички. Можете да започнете с предишните две и да запазите това за последно. Започването с по-здравословна диета и практикуването на някои упражнения несъмнено ще ви помогне да се откажете трайно от тютюна. Намерете мотивация за отказ и помолете за помощ, ако имате нужда от нея! Вашият здравен център и други организации могат да ви помогнат!

Ако имате нужда от професионална помощ, за да водите по-здравословен начин на живот, ние ви очакваме във вашия консултация с диетолог и диетолог в Сан Себастиан-Доностия.