Източник на изображението, Thinkstock

най-доброто

Здравните експерти подчертават необходимостта да се използва максимално биологичният часовник.

Ако ще се ваксинирате срещу грип, най-добре е да го направите сутрин.

Ето какво показва ново проучване от университета в Бирмингам в Англия, което показва, че противогрипните ваксини са най-ефективни, когато се правят през първата половина на деня.

Източник на изображението, Thinkstock

Сутрин нивото на сперматозоидите е в най-високата си точка.

Учените установили, че един месец след ваксинацията хората, които са били имунизирани сутрин, са имали по-висока концентрация на антитела срещу вируса, отколкото тези, които са били имунизирани следобед.

Но това Това не е единственият случай, който показва въздействието на биологичния часовник върху здравето.

Всъщност биологичният часовник засяга много аспекти на нашето здраве и благополучие.

Край на Може би и вие се интересувате

Сутринта

Например, шансът да получите инфаркт между 6 сутринта и обяд е 49% по-голям, отколкото по всяко друго време на деня, според Ръсел Фостър, експерт от Оксфордския университет в Англия.

Това се дължи на по това време кръвта е по-плътна и има тенденция да се съсирва повече, кръвното налягане се увеличава бързо, когато се събуждаме и вените са по-малко гъвкави.

Така че, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, най-добре е да ги приемате, когато се събудите.

Като почивате един час и изчаквате лекарството да влезе в сила, вие намалявате риска от припадък.

Източник на изображението, Thinkstock

Без романтична вечеря и секс. Най-добре е да го направите сутрин, ако искате да забременеете.

Сутрешните часове също са най-добрите, ако искате да се развъждате тъй като сперматозоидите са на върха.

Същото важи и ако искате да отслабнете. Фостър препоръчва да спортувате преди закуска. По-ефективно е да изхвърлите тези излишни килограми.

Също така сутрин е най-доброто време за операция.

Американско проучване, което разследва 90 000 операции, заключава, че шансовете да излезе нещо повече са по-малко, ако операцията се проведе между девет сутринта и обяд, докато рисковете са най-големи между три следобед и пет.

Според изследователите това е така болничните служители са по-уморени и нивото на стрес на пациента е по-високо.

Следобед

въпреки това, по-добре е да правите аеробни упражнения следобед.

Източник на изображението, Thinkstock

Аеробиката следобед е по-лесна за белите дробове.

Американско проучване, което разглежда белодробната функция на близо 5000 пациенти по различно време на денонощието в продължение на пет години, установява, че дишането е в своя пик между четири и пет следобед.

Борис Медаров, ученият, ръководил проучването, каза: "Често свързваме края на деня с умора и по-малко мотивация за упражнения, но това е, когато белодробният капацитет е най-добър.".

Също така е по-добре да работите тежко и да вдигате тежести следобед тъй като между шест и осем, мускулната сила, гъвкавостта и сърдечно-съдовата ефективност са оптимални.

Източник на изображението, Thinkstock

Само пиенето на вода след седем е лесен начин да отслабнете.

въпреки това, що се отнася до яденето на храна, по-добре е да се въздържате до шест сутринта.

Изследователи от университета Бригъм Йънг, САЩ, показаха, че избягването на храна през този период е проста и ефективна стратегия за отслабване.

Вечерта

Ако имате астма, сега е най-доброто време да използвате инхалатора си.

Източник на изображението, Thinkstock

Астматиците имат по-трудно през нощта.

Страданието от астматични пристъпи през нощта е често срещано и проучванията показват, че между две и четири сутринта най-много страдате.

Използването на превантивен инхалатор преди лягане може да помогне за предотвратяване на епизоди на астма.

Лекарите съветват да използвате инхалатора за превенция два пъти на ден, но даването на втората доза възможно най-късно ще осигури максимална полза, докато спите.

От друга страна, ако страдате от киселини, най-добре е да вземете хапче преди лягане..

Киселините достигат връх между осем следобед и две сутринта, но симптомите често са по-лоши, когато лежите в леглото.

Това е така, защото стомашната киселина е по-лесно да достигне хранопровода, когато тялото е хоризонтално.