Това е един от големите въпроси, които спортните експерти и лични треньори по целия свят си задават. Това е и един от най-изучаваните предмети в университетите. Нека да видим резултатите от последното проучване.

деня

Очевидно, ако искате да отслабнете, трябва да ставате рано. Настройте будилника много рано и тренирайте преди закуска на напълно празен стомах. Според няколко експерти, когато тялото пости, то изгаря повече енергия и губи повече тегло, отколкото при други обстоятелства или време на деня.

Изследване от 2010 г. на белгийски изследователи подкрепя тази теория, тъй като е установило при група здрави мъже, че тези, които са тренирали първото нещо сутрин на напълно празен стомах, са спечелили по-малко калории и поддържат инсулина на правилните нива. За да влоши нещата, тялото й изгаря повече калории през целия ден.

Изследователите вярват, че тренировките на празен стомах и първото нещо сутрин предотвратяват увеличаването на теглото, което не е точно да се каже, че ще предизвика загуба на тегло или отслабване, предупреждават те. „Това е стратегия, която може да служи на тези, които искате да отслабнете бързо с няколко килограма, но може би не толкова за тези, които се нуждаят от по-стабилен и траен метод за отслабване ”, обяснява един от авторите му, професор Петер Хеспел от Католическия университет в Льовен.
„Оптималната стратегия за отслабване трябва да комбинира балансирана диета с физически активен начин на живот"-Той казва," но това, което показахме с това проучване е, че практикуването на физически упражнения от първото нещо сутрин и гладуването е по-ефективно и мощно за поддържане на линията, отколкото практикуването на същото упражнение след ядене ".