Elimparcial.com заявява, че много диетолози препоръчват вечеря 3 часа преди сън, за да се избегне засягане на почивка или внасяне на последици от храненето.
Знаем, че за мнозина е трудно да ядат и да се срещнат с тези часове почивка, преди да си починат, било защото се прибират късно и ядат само за да не пропускайте вечерята, защото те наистина мислят само за сън.
Другото нещо, което знаем, е, че една ранна вечеря също е трудна, но експертите препоръчват да се прави между тях 18:00 и 18:30 часа, за насърчаване на по-висок разход на калории и ускоряване на храносмилането.
Не забравяйте, че метаболизмът се забавя и физическата работоспособност става по-тежка, ако ядем твърде късно. Оказва негативно въздействие върху наддаването на тегло. Освен това за мнозина яденето късно е досадно от наличието на кошмари По време на съня.
Европейската хранителна система препоръчва да не се вечеря след това 20:00 часа, и разбира се изчакайте 3 часа преди сън. Може би сега си мислите, че не можете да го направите, но опитите не струват нищо и със сигурност ще ви помогнат да отслабнете.
Полезни храни за отслабване
В допълнение към ранното хранене, вие също трябва да балансирате балансирана диета през целия ден. Основно консумира пресни плодове и зеленчуци, докато добавяте храни, богати на Омега 3 и храни, които съдържат триптофан.
Последните включват ядки, мляко, череши и кисело мляко. Като ги консумирате, те ще ви помогнат да стимулирате производството на мелатонин, хормонът, който подобрява нощния сън.
От своя страна храните, които трябва да се контролират са въглехидрати: ориз, тестени изделия, картофи и пица. Ако ги консумирате, най-добре го направете на обяд, за да може тялото да изгори калориите си и в същото време да използва енергията си.
Не превишавайте консумацията на алкохол, ако е възможно, избягвайте го напълно. Нито консумирам нездравословна храна, която има много калории, особено червено месо и пържени храни, които увеличават безсънието и прекъсват доброто храносмилане.
Ако отсега нататък прилагате определено време за вечеря Между двете, които сме препоръчали, тялото ви ще ви благодари чрез ускоряване на метаболизма, насърчаване на съня и премахване на прикрепените мазнини, които ви карат да показвате тези излишни килограми.
- Диета с ниско съдържание на мазнини срещу диета с ниско съдържание на въглехидрати, коя от тях е по-добре да отслабнете
- Диета или физически упражнения, които е по-добре да отслабнете и да отслабнете Business Insider Испания
- Съвети за избор на най-добрата диета за отслабване La Opinion
- Диета Бяло или червено месо, което е по-добро за холестерола
- Разберете коя е най-добрата диета за хора с диабет