Някои хора придават допълнително тегло на лицето и брадичката, придавайки на лицето по-кръгъл и закръглен вид. Въпреки че намаляването на мазнините по лицето не е възможно, можете да помогнете на лицето ви да изглежда по-стройно. Правенето на тренировки за цялото тяло може да ви помогне да отслабнете като цяло, а упражненията да помогнат за тонизиране на мускулите на лицето ви, за да придадат на лицето ви по-стегнат вид.

изгаря

Кардио за премахване на мазнини

Мазнините по лицето и брадичката натрупват мазнини по същия начин, по който го правят и всяка друга част от тялото ви. Така че трябва да направите същото, за да се отървете от него. Тъй като не можете да насочите лицето към отслабване, трябва да работите с цялото си тяло. Това ще ви помогне да отслабнете навсякъде, а мазнините около лицето ви също ще започнат да падат. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, а сърдечно-съдовите упражнения са ефективен начин за това. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да се правят не по-малко от 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергични упражнения седмично за отслабване. Изберете упражнения като бягане, джогинг, колоездене или използване на елиптичен тренажор.

Отпуснете малко мускули

Вдигането на тежести също ще ви помогне да загубите мазнини около лицето си. Това е така, защото вдигането на тежести изисква физически усилия, което ще доведе до изгаряне на калории. Повдигането два или три пъти седмично, заедно със сърдечно-съдовите упражнения ще ви помогнат да създадете калориен дефицит и да доведе до загуба на тегло. Освен това тялото ви изгаря повече калории, като поддържа мускулите, така че изграждането на повече мускули ще ви помогне да изгорите малко повече мазнини по цялото тяло и по лицето си.

Кажете уиски!

Правенето на упражнения като йога за лице ще ви помогне да тонизирате лицевите си мускули и да стегнете околната кожа. Когато комбинирате това с кардио и силови тренировки, тези упражнения ще помогнат на лицето и брадичката ви да изглеждат по-малко закръглени. За да тонизирате лицевите си мускули, усмихвайте се с всички сили и задръжте за 30 секунди. Издухайте бузите си и задръжте за 30 секунди. Наклонете главата си назад и след това целунете 10 пъти, повторете този процес общо три пъти. За да тонизирате брадичката и врата си, притиснете по челюстта три пъти и след това плъзнете палците един от друг по линията на челюстта три пъти. Наклонете главата си назад и поглаждайте врата си с пръсти 10 пъти. Наведете главата си и повторете още два пъти. След това насочете брадичката си към небето, поставете пръстите си върху ключицата и издърпайте ъглите на устата надолу.

Не любимите ви гени

Изглежда, че някои хора имат наедряло лице, дори когато са слаби. Това е така, защото някои хора са генетично предразположени към двойна брадичка и закръглено лице. Генетиката е отговорна за костната структура, както и за структурата на лицевите мускули. Така че човек, чието лице е кръгло, може да няма повече мазнини по лицето, то може да бъде по-очевидно само поради структурата на лицето. За тези хора упражненията и загубата на мазнини може да не осигурят желаните резултати.