Както вече знаем, кофеинът дава тласък на нашата нервна система като ускорява сърдечната честота, ето защо се използва от много хора, за да се събуди напълно сутрин. Но ще повлияе на консумацията на кофеин, когато искаме да натрупаме мускулна маса?

съвместими

Да видим, аз лично изобщо не харесвам вкуса на кафето, добре или миризмата му, не знам как да ме нарека странен. Аз съм повече от това да пия зеления си чай сутрин. Но всъщност теинът и кофеинът са едно и също вещество, така че ще разглеждаме и двете като "кофеин".

Ползи от консумацията на кофеин по време на тренировка

При консумация на кофеин, било чрез кафе или чай, това вещество преминава в стомаха и по-късно в червата, където преминава директно в кръвта. След около 15 - 45 минути консумация на това вещество ще започнем да забелязваме неговите ефекти.

Можете да използвате кофеин, преди да започнете да тренирате за да ви даде тласък и да подобрите още малко спортните си постижения. Според различни изследвания е доказано, че консумацията на кофеин ще ви помогне:

  • Подобряване на микроциркулацията:

Тъй като благоприятства сърдечната честота и кръвообращението се ускорява, притока на кръв също е засегнат.

В спорта сърцето ни се ускорява, защото се нуждаем от по-големи количества кислород, ако вместо това сърдечната честота вече е ускорена, мускулите ни вече се подготвят за тази допълнителна консумация на кислород.

В заключение, ще ни помогне да бъдем малко по-интензивни в упражнението, няма да ни направи супер силни хора, но нещо е нещо.

  • Намалете връзките на обувките

Различни проучвания споменават, че консумацията на кофеин ще ви помогне намалете ефекта на връзките за обувки, Това е така, защото когато полагаме по-големи усилия, отколкото тялото ни е свикнало, ние освобождаваме вещество, аденозин, което ще достигне до рецепторите на нашата нервна система, за да съобщи, че ни боли.

The кофеинът ще действа като пречка за този рецептор което го прави много по-малко забележимо и следователно ще боли много по-малко. Това е нещо подобно на това, което се случва, когато сме сънливи, консумацията на кофеин ни освобождава от чувството на умора по същата причина.

С течение на времето и привикването ни към кафето ще бъде по-трудно да се намали, като следствие от факта, че нашата нервна система ще създаде повече рецептори.

  • Това ще ни помогне да изгаряме повече мазнини

Няколко разследвания твърдят, че консумация на кофеин около час преди тренировка, 15% повече телесни мазнини са изгорени, отколкото при хора, които не ги консумират.

Аз лично ти го казвам това не е чудо на нашия господар, но чрез ускоряване на сърдечната честота би било сякаш правим упражнението малко по-интензивно, истинският ключ е да тренираме усилено и да комбинираме упражнения с тежести и кардио упражнения за намаляване на телесните мазнини.

Кофеинът за натрупване на мускули

Няколко експеримента са проведени от научната общност и е потвърдено, че при консумация на кофеин не са наблюдавани значителни подобрения в увеличаването на мускулната маса в сравнение с хората, които не го консумират.

Можете да използвате кофеин, за да тренирате с малко повече енергия и да се представяте най-добре. За увеличаване на мускулната маса ще трябва да комбинирате упражнения и диета, фокусирана върху тази цел, Но имайте предвид, че това, което може да се случи с кофеина, е, че той ограничава усвояването на някои основни хранителни вещества, които ще ви помогнат да увеличите мускулната маса.

да, именно, ако пиете кафе или чай, пийте само тях. От добавянето на захар, мляко и т.н. Ще го превърнете в напитка, пълна с празни калории.