Много се говори за тези растителни съединения като естествена алтернатива за облекчаване на обичайните симптоми на този етап. Но знаете ли какво точно са изофлавоните и как действат?

15 юни 2020 г., 23:09

горещи

  • Какво представляват изофлавоните?
  • В какви други храни са те
  • Как действат в тялото?
  • Какви симптоми на менопаузата се подобряват?
  • Можем ли да ги вземем само от храна?
  • Кога добавките влизат в сила?
  • Внимавайте, ако приемате антибиотици или пушите
  • Не трябва ли да се приемат след рак на гърдата?
  • Има ли полза от пиенето на повече соя от ранна възраст?

Смята се, че до 80% от жените страдат от горещи вълни преди, по време и след менопаузата, в допълнение към други разстройства като безсъние, раздразнителност, умора, промяна на сексуалния живот или емоционален стрес.

Все повече жени се обръщат към изофлавоните като естествено лечение за облекчаване на тези симптоми. Някои дори са започнали да ядат храни, богати на тези съединения, главно направени от соя, като мляко, кисело мляко, сирене и др., в по-ранна възраст, около 35-40 години, мислейки, че по този начин, когато настъпи менопаузата, дискомфортът ще бъде по-лек.

Консумацията на храни, богати на соя, се е разпространила сред жените

въпреки това, има голямо невежество относно това какво са изофлавони и как действат. Говорим с Д-р Магда Дуран, гинеколог и член на Съвета на директорите на Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM) за изясняване на нашите съмнения.

Какво представляват изофлавоните?

Изофлавоните са най-известната група в рамките на така наречените фитоестрогени. "Това са естествени съединения, които са част от много храни и се намират в повечето бобови растения, зърнени храни, зеленчуци и плодове", обяснява той.

Внимателен! Протеините могат да ускорят менопаузата

Но по-специално изофлавоните са почти изключително за бобовите растения, "а соята са бобовите култури за консумация от човека с най-високо съдържание на изофлавоноиди".

В какви други храни са те

Експертът, автор на книгата "Менопаузата естествено!", ни казва, че има няколко вида фитоестрогени и че освен соята, също Те се намират в значителни количества в:

  • Люцерна.
  • Спално бельо.
  • червена детелина.
  • Пълнозърнести зърнени култури.
  • Семена и плодове.
  • Орехи.

И подчертава, че „известно е, че антиоксидантите са най-добрата терапия против стареене и, ако я прилагаме към изофлавони, генистеинът се разкрива като най-мощният антиоксидант от всички изофлавони учи ".

Как действат в тялото?

Специалистът ни казва, че изофлавоните се определят като вещества от растителен произход, подобни от структурна и функционална гледна точка на естрадиола, женски полов хормон, който се произвежда предимно в яйчниците.

„Поради тази прилика те имат способността да действат в тялото на жената доставяйки отчасти ролята на естрогените, макар и по много по-слаб начин".

Те могат да помогнат за запълване на ролята на естрогените, които се намаляват по време на менопаузата

Този ефект е важен по време на менопаузата, когато нивата на хормоните като естрогени и прогестерон намаляват защото яйчниците спират да ги произвеждат прогресивно.

Какви симптоми на менопаузата се подобряват?

Според преглед на повече от 60 проучвания, публикувани в "Journal of the American Medical Association" (JAMA), приемането на изофлавони помага да се намали честотата на ежедневните горещи вълни, както и вагиналната сухота, но вместо това подобрението не е значително при други симптоми.

Впоследствие обаче направени са и други изследвания, потвърждаващи ползите от него.

Има доказателства, че те могат да подобрят вазомоторните симптоми, като горещи вълни

"Фитоестрогените са тема на нарастващ интерес от публикуването на първите епидемиологични проучвания, в които Източната консумация на соя при жените е свързана с липсата на нарушения типично за климактерията, като задушаване “, обяснява д-р Дуран.

5 неща, които могат да накарат менопаузата да дойде рано

Според този специалист „в момента наличните доказателства сочат, че изофлавони, в адекватни дози, умерено подобряване на вазомоторните симптоми, като горещи вълни и нощно изпотяване, които се събуждат през нощта и ви пречат да заспите отново ".

Можем ли да ги вземем само от храна?

Увеличете консумацията на храни като соя, богата на изофлавони, недостатъчно, за да се набави достатъчно от тези фитоестрогени.

"Трябва да приемате добавки за да получите подходящите дози и проучени за облекчаване на симптомите на жените в менопауза ", казва д-р Дуран.

Само един на всеки 10 продукта от изофлавон е одобрен

Но той ни предупреждава: "Не всички изофлавони са еднакви. Има повече от 100 продукта че в техния състав или промоция показват, че съдържат изофлавони, но само 10% са одобрени като лекарства, тоест отговарят на критерии, изисквани от Министерството на здравеопазването и Испанската агенция по лекарствата".

И е, че подходящите дози изофлавони, според специалиста, биха били между 40 и 80 mg на ден "и с минимално съдържание на генистеин 15 mg".

Оттук и значението на консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете тези добавки. Нито в тази, нито в други добавки решете да ги приемате сами, специалистът ще ви насочи дали е необходимо във вашия случай и как да го направите.

Кога добавките влизат в сила?

Едно от нещата, които най-много интересуват жените, когато питат за добавки с изофлавон, е кога ще започнат да изпитват облекчение от горещите вълни.

  • "Проведените клинични изпитвания показват по-голяма ефикасност в зависимост от времето на приложение, получаване по-добри резултати след 2 или 3 месеца лечение", отговаря лекарят.

Внимавайте, ако приемате антибиотици или пушите

Гинекологът ни казва, че ползата от изофлавоните е тясно свързана със състоянието на чревната микробиота "тъй като изофлавоните трябва да се трансформират, за да могат да имат ефект върху тялото".

Поради тази причина, когато се приемат антибиотици, тяхното действие върху храносмилателната бактериална флора може модифицират абсорбцията на активни компоненти, "и по този начин да отслаби дейността си".

При жените пушачи изофлавоните могат да имат по-малък ефект

„Известно е също така тютюнът забавя активността на ензим, ароматаза, отговорен за фундаментална стъпка в биосинтеза на естрогени ".

Не трябва ли да се приемат след рак на гърдата?

Няколко разследвания показват това изофлавони не се препоръчват за жени, които са страдали от рак на гърдата.

Д-р Дуран признава, че „соята за терапевтични цели поставя специална дилема за жени с анамнеза за рак на гърдата, тъй като изофлавоните действат върху естрогенния рецептор ".

Добавките могат да бъдат противопоказани при естроген-зависими тумори

И той препоръчва предпазливост: „Наличните до момента доказателства са оскъдни и необходими са повече изследвания, преди да ги препоръчате при тези жени, дали продължават лечението с Тамоксифен (лекарство, което обикновено се предписва след операция на гърдата) ".

В допълнение към естроген-зависимите тумори, изофлавонови добавки те също биха били противопоказани за хора, страдащи от соева алергия.

Има ли полза от пиенето на повече соя от ранна възраст?

Много жени започват да го правят пийте мляко, кисело мляко и други соеви продукти на 35-40 години, за да предотвратите горещи вълни когато настъпи менопаузата.

Д-р Дуран смята, че тези навици са придобити в резултат на факта, че ориенталските жени, Особено японците, големите консуматори на соя, не показват задушаване.

Случаят с азиатските жени не може да бъде екстраполиран: те приемат соя от поколения

Той обаче уточнява: „Нека не забравяме това тези жени са приемали соя през целия си живот и вече в утробата майките им са яли редовна диета, богата на соя ".

За специалиста се намесват и културните различия: „Живеем в общество, което почита младостта и красотата и това влияе върху начина, по който приемате менопаузата и свързаните с това проблеми. Много жени чувстват по грешен начин, че с периода губят най-значимото от своята женственост и че това е началото на старостта. "В източните култури този етап от живота не се вижда по този начин.

Експертът защитава, че нашата средиземноморска диета съдържа много здравословни храни с голяма антиоксидантна сила.