Характеристика

Няма хранителна нужда от кофеин. Може да се избегне по време на диетата.

medical

Кофеинът може да се използва за краткотрайно облекчаване на умората или сънливостта.

Хранителни източници

Кофеинът се консумира широко. Намира се естествено в листата, семената и плодовете на повече от 60 растения, например:

Странични ефекти

Кофеинът може да доведе до:

  • Бърз сърдечен ритъм
  • Безпокойство
  • Затруднено заспиване
  • Гадене и повръщане
  • Неспокойствие
  • Трепери
  • Позивите за по-често уриниране

Внезапното спиране на кофеина може да причини симптоми на отнемане. Те могат да включват:

  • Сънливост
  • Главоболие
  • Раздразнителност
  • Гадене и повръщане

Има много изследвания върху ефектите на кофеина върху здравето.

  • Големите количества кофеин могат да спрат абсорбцията на калций и да доведат до изтъняване на костите (остеопороза).
  • Кофеинът може да причини бучки в гърдите и болка (фиброкистозна болест на гърдата).

Кофеинът може да навреди на храненето на детето, ако кофеиновите напитки заместват здравословните напитки, като млякото. Кофеинът намалява апетита, така че дете, което го консумира, може да яде по-малко. В Съединените щати не са разработени насоки за прием на кофеин от деца.

препоръки

Може да искате да ограничите приема на кофеин, ако:

Внимателно следете количеството кофеин, което детето консумира.

  • Понастоящем няма конкретни насоки за консумация на кофеин при деца и юноши. Американската асоциация по педиатрия (Американското дружество по педиатрия) се противопоставя на консумацията му, особено на енергийните напитки.
  • Тези напитки често съдържат голямо количество кофеин, както и други стимуланти, които могат да причинят проблеми със съня, както и нервност и разстроен стомах.

Малки количества кофеин по време на бременност не са опасни. Избягвайте големи количества.

Ако се опитвате да намалите кофеина, намалете бавно, за да предотвратите симптоми на отнемане.