През последните години се появиха практики, по-близки до рехабилитацията на наранявания и физически проблеми, отколкото да се упражнявате за удоволствие или да поддържате форма

2 май 2014 17:29

Джулия е на 50 години и страда от болки в кръста и пристъпи на ишиас. 39-годишната Мария е майка на три деца и има една слабост: изтичане на урина. 46-годишният Андер е с хипертония и холестерол и след години заседнал начин на живот е загубил физическа форма и е изключил всякакъв агресивен спорт. За 34-годишната Джулен стресът му пречи да спи и причинява главоболие. 68-годишният Хесус, пенсионер, от години се бори със затлъстяването и страда от остеоартрит. Всички те са ученици на някои от спортните модалности, които се появиха през последните години по-близо до рехабилитация на наранявания и физически проблеми, отколкото до спорт за удоволствие или за поддържане на форма. Експертите обясняват, че тези практики са добър вариант за група, която не може да избяга, да се бие, докато кара колело или да играе футболен мач. Ако се разпознаете в някой от тези герои, това са дейностите, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си. Те вече се предлагат в многобройни спортни центрове и клубове, а има и много уроци онлайн. Просто трябва да се запознаете с имената и ползите, които носи всяко от тях.

1. Пилатес „здрав гръб“

Упражненията по пилатес като цяло вече са насочени към подобряване на артикулацията на гърба, репозициониране на мускулните вериги и удължаване на гръбначния стълб. Но има разнообразие, което специално работи на гърба и е показано за хора с болка или нараняване в тази област: Пилатес „здрав гръб“, модалност, с която ние също укрепваме коремните мускули, премахваме мускулното напрежение и помагаме да се възстанови правилната стойка. Преподава се в спортни центрове и спортни зали, като този в Gobela, в Getxo: или Miribilla и Txurdinaga, в Билбао. В Santurtzi има и програма, насочена към възстановяване на заболявания на гърба.

2. Терапевтично плуване

спортът

Терапевтичното плуване е насочено към нарушения и наранявания на гръбначния стълб.

Те са водни дейности с цел да служат като допълнение към рехабилитационните лечения. Те нямат нищо общо с обичайните стилове на плуване. Има многобройни упражнения в зависимост от всеки физически проблем и обикновено мониторът създава специфична програма за всеки човек. Той е насочен особено към разстройства и наранявания на гръбначния стълб - от контрактури, сколиоза, херния, остеоартрит или болка поради лоша стойка. Работата, извършена във водата, позволява разтоварване на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба. Също така е полезно при нарушения на кръвообращението и затлъстяване. Има курсове по тези модалности в спортния център Santurtzi, в Club Martiartu, в Erandio. В Alhondiga те преподават Aquasalud, подобен начин, насочен към възрастни хора.

3. Тазово дъно

Тренирането на мускулите на тазовото дъно е ефективен начин за минимизиране или избягване на изтичането на урина. Мускулите на тазовото дъно са разположени в долната част на таза, откъдето идва и името им, и те поддържат уретрата, пикочния мехур, матката и ректума, като по този начин подпомагат нарастващото коремно налягане, което възниква по време на физически упражнения. Тази физическа активност се подкрепя от свиването и отпускащите движения на всички тези мускули. В интернет има многобройни учебни видеоклипове и това също е практика, която започва да се преподава във фитнес зали.