Може ли играта на компютърна игра да е полезна за вашето здраве? Е, това зависи от играта: в проучване (Forman et al., 2019) този маршрут е бил използван за обучение на играчи с цел намаляване на консумацията на захар и по този начин те могат да отслабнат и да подобрят здравето си.

компютърни

Според публикация на Световната здравна организация за прием на захари за възрастни и деца ( КОЙ | Прием на захар за възрастни и деца, 2015), „лошото хранене и липсата на физически упражнения са сред най-честите причини за незаразни болести“, които са основната причина за смъртност (68% от всички смъртни случаи в световен мащаб), а също така те са рискови фактори за затлъстяването - независим рисков фактор за много незаразни болести. "Високият прием на свободни захари е тревожен поради връзката му с лошото качество на диетата, затлъстяването и риска от заразяване с незаразни заболявания." „Връзката между безплатния прием на захар и зъбния кариес също е обезпокоителна. Зъбните заболявания са най-разпространените неинфекциозни болести в света и въпреки че през последните десетилетия е постигнат значителен напредък в тяхната профилактика и лечение, проблемите продължават, причинявайки болка, безпокойство, функционални ограничения (особено посещаемостта на училище и резултатите). ) и социални недостатъци от загубата на зъби. "

Ето защо и въз основа на различни научни изследвания СЗО препоръчва:

  • Намален прием на свободни захари през целия живот.
  • Както при възрастни, така и при деца, намалете приема на свободни захари до по-малко от 10% от общия калориен прием (настоятелна препоръка).
  • СЗО предлага допълнително намаляване на приема на безплатна захар до по-малко от 5% от общия калориен прием (условна препоръка).

Проучването, което обсъдихме в началото, беше ръководено от д-р Евън Форман, професор по психология в Колежа по изкуства и науки в Университета Дрексел и също така ръководи Центъра за наука за тегло, диета и начин на живот (WELL Center) в Дрексел.

Форман отбеляза, че „добавената захар е един от най-големите виновници за излишните калории и също така е свързана с няколко рискове за здравето, включително рак“. "Поради тези причини елиминирането на добавената захар от диетата на човек води до загуба на тегло и намалява риска от заболяване.".

Като част от своето проучване изследователите разработиха и оцениха игра за „мозъчно обучение“, насочена към онази част от мозъка, която инхибира импулсите с надеждата, че подобрява диетата, по-специално чрез намаляване на консумацията на сладки храни.

„„ Когнитивно обучение “или„ мозъчни “мозъчни игри“ са използвани, за да помогнат на хората да намалят нездравословните навици, като пушенето, каза Форман. „Виждахме и положителни резултати от лаборатории, използващи компютърни програми за обучение.“.

Според Форман, това изследване е първото, което изследва въздействието на този тип "силно персонализирани и/или геймифицирани тренировки за инхибиторен контрол" върху загубата на тегло, като се използват многократни тренировки у дома.

Групата на Форман концептуализира игра, основана на когнитивно обучение и работи с Майкъл Вагнер, професор и ръководител на отдела за дигитални медии в Уестфалското училище за медийни изкуства и дизайн на Дрексел, и с група студенти от дигитални медии, за да я разработят, базирана на компютърна игра, наречена "DASH диета", с цел проучване.

Играта автоматично персонализира тренировката, за да се съсредоточи върху сладките, които всеки участник ядеше и коригира трудността въз основа на това колко добре се противопоставяха на изкушението от сладкиши.

Проучването рандомизира 109 участници с наднормено тегло и ядене на сладкиши. Участниците присъстваха на семинар, преди да започнат играта, за да им помогнат да разберат защо захарта е вредна за тяхното здраве и да научат кои храни да избягват и методите за това.

Играта им помогна да загубят до 3,1% от теглото си за осем седмици

„Семинарът помогна на участниците да дадат стратегии за спазване на диета без захар. Въпреки това предположихме, че участниците ще се нуждаят от допълнителен инструмент, който да им помогне да контролират желанието си за сладко “, каза Форман. „Ежедневните тренировки могат да направят или нарушат способността на човек да спазва диетата без добавена захар. Те укрепват частта от мозъка ви, така че тя да не реагира на импулса на сладкиши ".

След това участниците играха играта на компютър за няколко минути всеки ден в продължение на шест седмици и след това отново веднъж седмично в продължение на две седмици.

В играта играчите се придвижват възможно най-бързо през магазин за хранителни стоки с цел да поставят правилните храни (здравословни храни) в пазарска количка, като същевременно се въздържат от избора на грешни храни (любимите им бонбони). Точките се присъждаха за правилни предмети, поставени на колички.

За повече от половината от участниците, които показаха по-големи предпочитания към сладкото, играта им помогна да загубят до 3,1% от телесното си тегло за осем седмици. Участниците посочиха също, че намират ежедневното обучение за задоволително, че то става част от ежедневието им и че искат да продължат да тренират, ако е налично.

"Резултатите от проучването предлагат квалифицирана подкрепа за използването на компютъризирано когнитивно обучение за улесняване на загубата на тегло", каза Форман.

Проучването също така рандомизира дали участниците са получили силно игрална версия (подобрена графика и звуци) или по-малко игрална версия на обучението. Въпреки че разликата между нивото на игровизация нямаше значение, като цяло, ако участниците намалиха захарта и загубиха тегло, те установиха, че малкото мъже в проучването реагират по-добре на силно игралната версия, отколкото жените. Центърът WELL сега тества силно игралната версия на това обучение специално за мъже и активно набира участници.