Тук представяме добрите и лошите на една от най-противоречивите храни, за да се поддържа линия

неща

The тенденция елиминирането на въглехидратите не спира да расте. Хлябът и тестените изделия са навън и тези от нас, които правят диети, търсят варианти с минимална консумация от въглехидрати.

Но зърнените храни не са еднакви. Така че, ако изхвърлите рафинирани зърнени храни, пълнозърнести храни или въглехидрати като цяло, резултатите могат да варират в голям мащаб.

Казваме ви осемте точки, които се случват, когато премахнете хляба от диетата си:

1. Отслабвате с вода.

Когато намалите приема на въглехидрати, първото нещо, което ще забележите, е колко бързо отслабвате. Но вие губите не мазнини, а вода.

две. Чувствате се зле поради липса на въглехидрати.

Въглехидратите са основният източник на енергия за мозъка. Какъв е резултатът? Имате лош дъх, сухота в устата, умора, слабост, замаяност, безсъние, гадене и тромавост. На практика се чувствате така, сякаш имате наистина лош грип.

Това се случва, защото въглехидратите са предпочитаното гориво на тялото ви.

3. Вашият глад е намален.

The въглехидрати Известно е, че рафинираните храни причиняват зависимост и пристрастяване към определени храни, което ни кара да изпитваме повече глад. Пълноценните храни обаче могат да помогнат за предотвратяването им глад.

4. Рискът от сърдечни заболявания и диабет се увеличава или намалява (в зависимост от вида на хляба).

В този момент видът зърнени храни, които спирате да ядете, има голяма разлика. The въглехидрати рафинираните продукти увеличават риска от сърдечни проблеми и диабет от втория тип.

От друга страна, Американската сърдечна асоциация заявява, че пълнозърнестите храни подобряват нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечни проблеми, затлъстяване и диабет от втория тип. Изборът е ясен. Не мислите ли?

5. Вашите енергийни нива спадат.

Рафинираните брашна причиняват прекомерна умора. Пълнозърнестите храни обаче са отличен източник на желязо, магнезий и витамини от група В, които са необходими, за да сте будни и активни.

6. Не можете да отидете до тоалетната.

По-голямата част от фибрите, които тялото ви получава, идват от пълнозърнести храни. Фибрите не само помагат на храносмилателната система, но и помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, предотвратяват затлъстяването и намаляват риска от хронични заболявания.

7. Получавате лошо настроение.

Няма да сте само в състояние на запек. Въглехидратите, независимо дали са рафинирани или цели, повишават нивата на сератонин, мозъчният невротрансмитер, който ви кара да се чувствате добре. Така че, когато кажете сбогом на здравословни въглехидрати, вашето психично здраве е точно зад тях.