Проблемите с наднорменото тегло също могат да бъдат лекувани психологически.
The Когнитивна поведенческа терапия, заедно с правилен план за физическа подготовка и подходящ хранителен план, се оказва много ефективна алтернатива при отслабване.
Следователно, противно на това, което мислят много хора, обучението на хора с наднормено тегло и затлъстяване изисква не само намеса в техническите аспекти, свързани с обучението и храненето, но и изпълнението на целите и най-вече поддържането, Това също ще зависи от правилното управление на емоциите, обичаите и навиците, вярванията или мотивацията.
Многофакторният и хроничен характер на затлъстяването изисква мултидисциплинарна програма
Има много причини, които причиняват затлъстяване. Неговият многофакторен и хроничен характер, който в много случаи е придружен от съпътстваща болест, ни принуждава да не търсим бързо и окончателно решение на този проблем. Никой не може да се съмнява в важността на правилния фитнес план и диетичен план, но необходимо е да се обърне внимание на психологическия компонент, Тъй като в много случаи наред с други патологии могат да се наблюдават хранителни разстройства (ED), тревожни разстройства или разстройства на настроението, като депресия,.
Следователно, този много разнообразен и сложен контекст изисква лечение, при което трябва да дадете приоритет на мултидисциплинарна програма, а не на отделни решения.
Затлъстяването причинява сериозни здравословни проблеми
Много от хората, търсещи решение на проблема със затлъстяването, са мотивирани от a преобразяване, оставяйки настрана проблемите за собственото си здраве. В много случаи те мислят, че с подходяща диета и рутинно упражнение за отслабване проблемът ще бъде решен, като се избягват други области от живота им, които са също толкова важни.
Когато „загубата на килограми“ се подхожда по-скоро като проблем с образа и лечението е насочено в тази посока, този пристрастен възглед позволява да се избегне промяната в начина на живот и поведенческите навици, които в крайна сметка ще донесат дългосрочни ползи. Научните изследвания показват, че в тези случаи, само между 20% и 30% от пациентите със затлъстяване успяват да запазят постигнатите резултати в дългосрочен план. Но още по-лошо е, че през първата година 30% от хората, които са претърпели план за намаляване на затлъстяването, възвръщат загубеното си тегло и повече от 50% наддават повече от първоначалното тегло след 3-5 години.
Групова и индивидуална психотерапия, и двете полезни за лечение на затлъстяване
Терапевтичният подход може да се прилага както в групи, така и индивидуално, въпреки че всеки подход трябва да се прилага в различни ситуации.
The групова терапия Това ще бъде полезно за обмен на опит и обучение на пациента, тъй като предоставянето на знания за значението на приоритета на здравето пред естетиката е полезно за поддържане на дългосрочни резултати. Индивидуалната терапия е необходима в случаите, когато пациентът трябва да се лекува по въпроси като възприемане на образа на тялото, самочувствие, импулсивност, стил на решаване на проблеми или разстройства на настроението.
Мотивация и психообразование за подготовка на пациента за терапия
Научни данни подкрепят теорията, че психологичното лечение, комбинирано с диети и програми за упражнения, осигурява по-добри резултати. Проблемът възниква, защото мнозина все още смятат, че програмите за упражнения и хранене ще бъдат достатъчни за постигане на успех. Следователно в този процес има два ключови елемента и те са взаимно свързани: мотивация и психообразование.
Значението на мотивацията
The мотивация това е ключов аспект за постигане на успех във всякакъв вид задача и е необходима предпоставка при преминаване към групова терапия за лечение на затлъстяване. Както вече беше споменато, основната цел на много хора продължава да бъде физическите постижения, тъй като предупреждението на лекарите за отслабване (тъй като причинява здравословни проблеми) често е неефективно.
За мнозина участието в група за психотерапия не е в първоначалните им планове. И въпреки че психотерапията е ефективна за преодоляване на много проблеми, включително затлъстяването, В много случаи човекът, който се нуждае от помощ, не осъзнава, че има проблема, избягва да се сблъсква с реалността или има фалшиви убеждения относно проблема. психотерапия.
Следователно е важно и да поддържаме пациентите мотивирани, те да оценяват ползите не само на физическо ниво, но и на общо ниво. Наличието на високи очаквания поради дезинформация е източник на недоволство, което може да доведе до неуспех и незаинтересованост от проследяването на лечението, поради чувство на разочарование и демотивация. Какво още, Това се отразява негативно на собственото им самочувствие, необходимо за успешно надвишаване на поставените цели.
Един от начините за решаване на този проблем може да бъде мотивационно интервю, директивен, ориентиран към клиента стил на взаимодействие, целящ да помогне на хората и да ги насърчи да сравняват предимствата и недостатъците на вредните навици, които причиняват наднормено тегло и затлъстяване, като по този начин причиняват положителни промени.
Психообразованието е ключов елемент за постигане на дългосрочни резултати
Психообразователна програма е необходима за правилното развитие на мотивацията, както в краткосрочен план, така и за поддържане на получените резултати. Често срещано е, че хората със затлъстяване вече са опитвали диети и планове за обучение, без да са постигнали желаните резултати в миналото и са склонни да имат прекомерна, но неадекватна информация за диета или физически упражнения.
В много случаи те са склонни да имат „интоксикация“ поради естетическата култура. Те смятат, че резултатите ще дойдат бързо и имат мисли за нереални промени в теглото, резултат от техните ирационални убеждения. В една култура, която цени имиджа като един от ключовете за личния успех и социалното приемане, не е изненадващо, че това е така.
Следователно и за избягване на неподходящи мисли и очаквания, пациентът трябва да присъства на психообразователни сесии, за да има знания за храната, влиянието на емоциите върху поведението или физически упражнения и здраве.
Прилагането на индивидуални програми на когнитивно-поведенческата терапия
В много случаи хората със затлъстяване страдат от коморбидност с определени психологически разстройства, които могат да попречат на развитието и лечението на програмата и следователно е необходимо да се открият. Например, наличието на хранителни разстройства (например разстройство на преяждане), синдром на нощно хранене или депресия е често срещано явление. Това изисква индивидуално лечение от началото на програмата, за да се осигури правилно придържане към лечението и постигане на поставените цели.
Други видове проблеми, като: ниско самочувствие, импулсивност или негативни стилове за решаване на проблеми, също могат да изискват индивидуализирана терапия. За това обикновено се използват различни когнитивно-поведенчески техники.
Това са най-често срещаните:
- Техники за самоконтрол: Самонаблюдението, записите, реалистично поставяне на цели или контрол на стимулите са техники, за които е доказано, че са ефективни в тази област.
- Когнитивно преструктуриране: Програмите за когнитивно преструктуриране на Аарон Бек, Алберт Елис или други автори, могат да помогнат на пациента да получи знания за собствените си емоции или мисли в лицето на различни проблемни ситуации, както и да открие ирационални мисли и да ги замени с по-адаптивни идеи или вярвания.
- Работни светлини: Работата върху самочувствието, убежденията за самоефективност, възприемането на образа на тялото, укрепването на постиженията е от полза за лечението на затлъстяването.
- Развитие на умения за управление на трудности: Положително е пациентът да придобие знания за алтернативно поведение, вместо за хранене, обучение за социални умения, асертивност или стратегии за управление на стреса.
- Преоценка и обратна връзка: Особено полезно за проследяване и развитие на произведените промени.
Психологически трикове за отслабване
Може да ви е интересно да разгледате тази статия: