• Някои храни се усвояват по-дълго и следователно за по-дълго време утоляват глада.
  • Средно сутрешни закуски: ползи и кои са най-здравословните.

гладни

Хората, които се опитват да отслабнат чрез диета, знаят колко е важно да се храните редовно, балансирано и здравословно. Гладът или апетитът обаче могат да доведат до неспазване на диетата, стрили какво е важно да знаете кои храни са по-удовлетворяващи.

Храните, които ще предизвикат по-засищащ ефект и ще ви помогнат да нямате апетит за по-дълго време са тези с по-бавно усвояване или асимилация. Това означава, според Vitónica, че тялото отнема повече време, за да разгради определени храни.

Кои храни са по-засищащи и кои по-малко?

По този начин, пример за храни, които се усвояват по-дълго и следователно са по-удовлетворяващи от други, които се усвояват по-бързо, те са плодове като ябълка, праскова или слива.

И обратно, не е препоръчително да се опитвате да заситите глада с много сладки храни, тъй като захарите се усвояват много бързо от организма.

Какви храни да ядем, за да задоволим глада?

Ако се опитвате да намалите приема на калории и ви е трудно поради чувството на глад, препоръчително е да изядете например парче плод в средата на сутринта, за да избегнете пристигането на обяд без особен апетит. Ябълката или авокадото са две добри възможности, тъй като фибрите и водата, които се съдържат, имат засищащо действие.

Също така е добре да изберете ядки като орехи, тъй като те съдържат здравословни ненаситени мазнини, заедно с протеини и фибри. Друга храна, която помага за запълване на стомаха и която също има малко калории, е според Better with Health, Супа.

В случай на сладък глад, преди ядене на сладкиши или преработени сладкиши, тъмен шоколад, което е по-здравословно и може да намали желанието за сладко. Също така за хора, които не могат да контролират желанието за ядене или чувството на глад, трик е да пиеш вода, тъй като може да заблуди мозъка и да намали апетита.

Съгласно критериите за повече информация