Fucsia.co

Жаждата за ядене е по-силна от вашата воля за диета. Храненето без съжаление е възможно, както и отслабването и чувството за ситост в продължение на много часове. Перфектната комбинация, така че преяждането ви с храна и злият глад да не унищожи фигурата ви.

този

Ненаситното желание да ядете нещо ви атакува отзад. Можете да се храните без страх и без нужда да гладувате. Не става въпрос за измама на стомаха, а за по-малко ядене, бързо зареждане, подхранване, хранене 5 пъти на ден и намаляване на апетита ви едновременно. Да, възможно е с посочените храни. Опознайте ги и хапете без страх.

• Цели зърна: Те съдържат добри въглехидрати и мазнини, като зеленчуци, големи количества протеини и нашата тайна съставка за убиване на глада, фибри. Митът за протеина като бавно угояваща съставка трябва да бъде премахнат: тази биомолекула регулира мускулната маса или укрепва тъканите в тази област, но не ни дава допълнително тегло. Всъщност протеинът е идеален за подхранване на кожата, осигуряване на енергия и укрепване на костите.

• Пикантни тортили: Ако това, което търсите, е обяд, който отнема желанието ви за вечеря на титаните или поглъщащи десерти в средата на следобеда, една от възможностите са тортили с люти люти чушки. Неговият антиоксидант капсаицин изгаря калории в метаболитния процес, като трансформира мазнините в гориво за тялото. В допълнение, той потиска апетита за дълго време, отстъпвайки на това, вместо да хапвате с брашно или сладкиши, предпочитате напитки или плодове с голямо количество вода, тъй като пикантната храна създава усещане за жажда.

• Артишок: Ако сте закоравял любител на зеленчуците, тази храна е за вас. Ниското съдържание на калории (само 60) и голямото количество фибри го правят идеална закуска, която не е задължително да консумирате за обяд. Ако става дума за изблик на глад, приготвянето им на пара или капенето на лимонов сок върху тях са добър вариант да ядете лист по лист, докато гледате телевизия или четете книга.

• Соя: Растителният протеин с най-малко мазнини. Присъства в мляко, бобови растения и меса. Широкото му разнообразие от аминокиселини осигурява идеалното количество основни протеини за организма. Добрата чаша мляко два часа след обяд или като вечеря потиска апетита и ви дава допълнителна енергия за тялото. Чаша горещо мляко също ви кара да спите като бебе, което позволява на тялото да има останалото, необходимо за извършване на храносмилателната си работа и елиминиране на токсичните елементи в ранните сутрешни часове.

• Яйца и повече яйца: Поглъщането му трябва да бъде балансирано; не ги консумирайте всеки ден, но не мислете да ги елиминирате от диетата си. Въглехидратите му не са вредни и ако ги ядете както трябва; те подпомагат метаболизма и ви пълнят за нула време. Изберете пара на пара само с щипка сол.

• круша: Круша през ден е повече от достатъчна за апетита и стомаха. Високото му ниво на пектин (вид „фибри“) помага при загуба на тегло. Като топъл или студен десерт, в пюре и дори няколко филийки с мазане със сирене, те са отлична междинна закуска.

До масата! 6 препоръчани плочи за попълване и запълване
1. Печено пиле със салата от артишок, растително масло и лимонов сок.
2. Зеленчуков сандвич
3. Гуакамоле с варени яйца
4. Рибни шишчета със соеви сосове
5. Крушова торта с червени горски плодове
6. Салата от пъпеш и диня със сос от къпини