запек

Днес ние избираме за вас един плодове, които причиняват запек и плод, който се бори със запека; два антагонистични плода, които ще ви помогнат да отидете до тоалетната със спокойствие и да си тръгнете с доволно лице. Тъй като добрият чревен транзит не само подобрява здравето ни, но и осигурява незабавно благополучие.

Кой плод причинява запек и кой плод се бори със запека?

Кой от нас никога не е страдал от запек, този симптом, който ни пречи да пречистим тялото си, като евакуираме лесно и редовно хранителните отпадъци. Когато се случи чувстваме се неудобно, подути и липсва енергия. По някакъв начин това ни лишава от ежедневната радост да си вършим работата и ни принуждава да сме наясно какво можем да ядем или не.

Със сигурност сте чували израза „има запечено лице“ повече от веднъж, което показва с него неприязънта, неприязънта или дискомфорта, които човекът отразява. За да не бъдем обект на тази фраза, ще видим плодовете, които причиняват запек - или по-скоро, които могат да го произведат - и плодовете, които се борят с него.

Какъв плод се бори със запека?

  • Кивито, толкова звучен. По същия начин, по който ябълката не е единственият плод, който причинява запек, кивито не е изключително, когато става въпрос за ограничаването му, но - вероятно - най-ефективно. Ефективността на киви за борба със запека достига най-доброто си ниво, когато се яде узрял, сутрин и придружен с вода, превръщайки се в добро слабително средство, което ще успокои дискомфорта ни.

  • Сливи Те също са добро слабително, въпреки че сезонът им е по-ограничен от този на кивито и затова няма да можем да ги приемаме през цялата година.
  • Цитрусите Те също така намаляват запека, поради което яденето на портокали или мандарини може да бъде добър начин за регулиране на чревната ни функция. Портокалов сок всяка сутрин също е много ефективно средство.

Както споменахме, фибрите са важни, за да се избегне запек, а кивито има около 3 грама на 100, което, въпреки че не е много голямо количество, помага за добрия дял неразтворими фибри, които има. От друга страна, кивито действа като захарно слабително средство, благоприятстващо чревния транзит и ако следваме предишните насоки за консумацията му, става най-доброто плодове, които се борят със запека.

Какви плодове причиняват запек?

В действителност няма храна, чийто прием непременно да означава, че тя ще причини запек в по-голямата част от населението, но има някои, чиито хранителни характеристики го благоприятстват.

Плодовете и зеленчуците играят много важна роля в диетата и поради бързото им храносмилане те показват някои от своите ефекти за кратко време и затова са силно препоръчителни за лечение на това храносмилателно разстройство. Не считайте за забранено плодовете, които причиняват запек дори да е забраненият плод. Знаете какво имаме предвид, нали?

Говорим за ябълката. Има няколко плода, чиято консумация се обезсърчава, ако сме „заседнали“, но избрахме ябълката като плод, който причинява запек поради някои от неговите свойства. Ябълката е може би плодът, който причинява запек най-много.

Един от основните компоненти на ябълките е пектинът, който работи като разтворими фибри, спомагайки за разтварянето на холестерола, но също така създава гелове в присъствието на вода. И какво означава последното?

Ами представете си какво може да се случи, ако имате запек и добавите компонент, способен да генерира желеобразно вещество във вашата диета. За да ви даде представа, пектинът често се използва за заздравяване на конфитюри, така че го пропуснете в диетата си, ако имате проблеми с ходенето до тоалетната.

  • От друга страна, ябълката той няма значително количество фибри в сравнение с други плодове и вече знаем, че фибрите са много важни за регулиране на функцията на червата.
  • Въпреки че количеството му не е нищожно, 2,4 грама фибри, които съдържа на 100 грама, са много малко в сравнение с 4 грама нар или 8 от датата.

Също така имайте предвид, че ябълката е най-препоръчителният плод за лечение на диария, така че не яжте този плод, който причинява запек, ако сте склонни към него.

Погрижете се за диетата и живота си, за да избегнете запек

Ябълката и кивито са плодове, тясно свързани със запека - единият може да го причини, а другият да го коригира - но един балансирана диета, упражнение практикува редовно и управляват стреса ще помогне да се предотврати това неприятно храносмилателно състояние и да се поддържа добро здраве.

Разгледайте тялото си от холистична перспектива, където всичко е взаимосвързано и всяка част от живота ви влияе върху останалите. Поглеждайки по този начин, ще ви бъде по-лесно да предприемате действия, които са от полза за здравето и подобряват благосъстоянието ви. Ако се интересувате от решения за запек при бебета.