Основната цел на закуската е да се осигури минерали, витамини и фитонутриенти. Пълният и хранителен създава ситост до следващото хранене и елиминира необходимостта от „закуска“ на определени храни, които обикновено осигуряват калории и съдържат малко или никакво количество витамини и минерали.
В диалог с Infobae, завършилият диетология Мария Агустина Мурчо предлага да се следва правилото на „всичко на справедливи порции“ да водите здравословен начин на живот, така че очевидно не бива да се наказвате, че ядете някоя от следните храни от време на време. "Трябва преобладават здравословната закуска и от време на време на закуски или социални събития, за да си позволите да ядете някоя от тези храни, винаги само на порции ", предупреди той.
„Храните, които не бива да се ядат на закуска, са всички тези, които бързо повишават нивата на кръвната захар като излишък на добавена захар, бял хляб, индустриални и захарни зърнени храни и сладкиши, които също имат наситени мазнини ", каза той подробно на Infobae възпитаникът Малала Дел Сел, диетолог в Sanatorio Las Lomas.
Какви са враговете на доброто хранене
- Мека диета Какви храни мога да ям и кои трябва да избягвам La Opinion
- Кои са 10-те храни, които остаряват хората най-много - Infobae
- Как да приготвим кисело мляко с овес, мляко и плодове Храна за закуска Здравословни рецепти Рецепти с
- В страната на плодовете, които имат повече калории - Infobae
- Трябва да избягваме ултрапреработените храни в нашата диета; Неоактивни