Ритъмът на червата на всеки е различен. Някои хора имат възможност да ходят до тоалетната всеки ден, а други през ден. Тази закономерност може да се промени и да стане бавна, причинявайки добре познатия запек.

срещу

Защо се случва тази промяна в ритъма на червата? И най-важното, как можем да избегнем запек?

Причини за бавен чревен транзит

Както споменахме в една от нашите статии, запекът може да бъде причинен по няколко причини: прекарването на много време в седене, малко упражнения или стрес - вероятно поради ритъма на живот, който водим - може да забави чревния транзит.

В допълнение към тези фактори, през повечето време основната и най-честата причина е наличието на лошо хранене. Яденето на много наситени мазнини, включително малко фибри в нашите ястия, непроменени храни или не консумирането на 3 препоръчителни порции плодове и 2 зеленчуци на ден са някои фактори, които причиняват лоша диета и съответно запек.

След това предлагаме основните храни срещу запек.

Храни срещу запек

Включването на храни с високо съдържание на фибри и прием на достатъчно количество мазнини ще ни помогне да имаме здравословна и балансирана диета и да насърчим чревния транзит. И преди всичко това ще бъде балансирана диета, достатъчен прием на вода и упражнения, които ще ни помогнат да имаме адекватен чревен транзит.
Също така можем да прегледаме някои от храните, за да избегнем запек:

Навици за подобряване на чревния транзит

Имайки предвид, че балансираното хранене и хидратирането е много важно, за да се избегне запек, не трябва да пренебрегваме и други навици, които могат да ни помогнат да предотвратим бавен чревен транзит:

  • Вземете физически упражнения. Избягването на заседналия начин на живот и движението облагодетелства храносмилателната ни система, тъй като ще активирате червата и естествените движения на червата ще се увеличат.
  • Отидете до тоалетната в момента, в който тялото ви поиска. Най-добре е да установите график за отиване до тоалетната.
  • В конкретни случаи можете да си помогнете с продукти със съставки от естествен произход. Хранителната добавка Roha-max чревен транзит е много лесен за приемане препарат, който съдържа листа от сена. Сена помага да се поддържа нормален чревен транзит.
    Можете също така да изберете други формулировки със суперхрани, като Roha-max с куркума и анасон, идеални за по-добро храносмилателно благосъстояние, или Roha-max с чиа и испагула, която осигурява допълнителни фибри.