Когато пристигнат от училище, децата ви са склонни да са жадни, след като са прекарали деня толкова активно. Поради тази причина, след часовете е препоръчително да закусите, което им позволява да издържат остатъка от деня с енергия, за да си направят домашните и да пристигнат без затруднения до времето за вечеря.

храни

Но, Коя е идеалната закуска? Първо трябва да знаете, че това хранене трябва да представлява около една шеста от общите калории за деня. Това е допълнителен принос на калории, който ще им позволи да останат активни след дълъг учебен ден.

Предлагаме ви предложения за по-здравословни закуски за най-малките.

Закуска от сирене

При приготвянето на сандвич е по-добре от използвайте традиционния хляб, хляба на целия живот, преди нарязан хляб. От друга страна е по-добре хлябът също да е неразделна част.

Препоръчваме сандвичът да има меко сирене с ниско съдържание на мазнини, като извара или прясно сирене. Можете да го комбинирате с паста от дюля, те със сигурност го обичат!

Домашен пандишпан и морков

Можете също така да приготвите вкусен домашен пандишпан, който също ще бъде много по-здравословен от индустриалните сладкиши. Ако го приготвите у дома, вашата торта ще има половината калории и ще съдържа по-малко мазнини и захар.

От друга страна, ако го правите с моркови, децата ви ще се възползват от съдържанието му на фосфор и витамин В. Морковите помагат да се поддържат зъбите чисти и здрави и защитени срещу кариес.

Кисело мляко с круша

Освен колко богато звучи, комбинирането на млечните продукти от киселото мляко с всички предимства на плодовете дава перфектен резултат за лека закуска. Крушата може да бъде обелена или с кожата; с кожата ще има повече витамини, но не забравяйте да я измиете добре преди това.

Можете да добавите зърнени храни, за да му придадете още по-голяма хранителна стойност.

Ядки и плодове

Вашите деца също могат да закусват ядки (без сол). За деца под три години се препоръчва те да се смилат, за да се избегне рискът от задавяне.

Ядките са богати на фибри, витамини и минерали и съдържат полезни за тялото мазнини. От своя страна децата са склонни да харесват банани поради сладкия и интензивен вкус.

Сандвич с шунка и круша

И накрая, шунката Йорк или шерната Серано са най-здравословните варианти сред колбасите за закуска, тъй като те съдържат най-малко добавки и добавени вещества.

Можете да придружите закуската с круша, за да придадете сладко докосване и принос на витамини.

След закуска, защо да не правите занаяти с детето си? Даваме ви няколко идеи 🙂