Погрижете се за диетата си, независимо къде се намирате
Трябва да се храните добре, за да избегнете дискомфорт или интоксикация и така тялото да е в по-добро състояние за това, което искаме да правим.
Когато пътуваме, е обичайно да пренебрегваме хранителните си навици и да ядем повече пъти навън, по всяко време, всякакъв вид храна, почти винаги в излишък и без да обръщаме внимание на нейния хранителен принос.
Ето защо в ASSIST CARD ви предлагаме няколко препоръки как да поддържате диета и да се храните здравословно, когато пътувате:
- Посетете вашия диетолог: Това е най-добрият вариант, ако искате да имате препоръка на професионалист и да имате диета, съобразена с вашите нужди.
- Започнете диетата преди: започването на диета по време на пътуване може да бъде взискателно. Опитайте се да започнете няколко седмици предварително, за да дадете на тялото си време да свикне с новата рутина.
- Отделете време да организирате храната си при пристигане: Когато пристигнете на местоназначението си, намерете: хранителни магазини, супермаркети и ресторанти и създайте меню и рутина според вашата диета.
- Приоритизирайте зеленчуците, сезонните плодове и ежедневните менюта: по този начин ще ядете по-питателна храна. Ежедневните менюта (освен че са по-евтини) са по-пресни продукти.
- Пийте достатъчно вода: водата е жизненоважна за добрата диета и общото здраве. Опитайте се да пиете поне 8 чаши на ден или повече, в случай че правите допълнителна физическа активност.
Ако ще почивате няколко дни от диетата или искате да си дадете „позволение“ и да ядете каквото искате, избягвайте много мазни, пикантни или кисели храни тъй като те са тези, които могат най-много да променят функционирането на диетата, която правите.
Помнете енергийната стойност на плодовете и ядките (Яжте ги вместо сладкиши!); яжте поне три пъти на ден (можете също да ядете на малки порции няколко пъти, ако това е предпочитанието според метаболизма ви) и отделете достатъчно време по време на хранене, тъй като го правите прибързано, разсеяно или стресирано не допринася за правилното хранене.
В ASSIST CARD ви предлагаме най-добрите препоръки и също така ви предоставяме най-добрата помощ при пътуване до всички дестинации!