В тези дни, когато сладките и дрънкулките изобилстват за деца, особено важно е да се опитаме да се погрижим за храната, която им предлагаме у дома.
Днес споделям с вас тази здравословна, лесна и проста рецепта, подходяща за деца и възрастни. Сладко без захар, за да се насладите на това забавно парти.
- Време за подготовка 5 минути.
- Общо време за готвене 40 минути
Съставки за около 20 бисквитки
- 400 г сладка тиква
- 1/2 чаша овесени ядки (60 g)
- 75 г овесени люспи
- 1 яйце
- Канела на вкус
Разработване
- Обелете и почистете тиквата, за да можете да я сготвите. За предпочитане е да го нарежете на парчета, за да стане по-бързо.
- Поставете тиквата във фурната при 200 ° C за около 15 минути. Ключът е, че тиквата е мека.
- От друга страна разбиваме яйцето в купа и го слагаме заедно с овесените ядки, овесените люспи и канелата.
- Добавяме тиквата към сместа в купата. Смесвайки всичко това добре.
- С тестото правим топчета с размер, който ни харесва най-много. Колкото по-големи са топчетата, толкова по-големи са бисквитките. Те са по-богати, ако ги направите тънки
- Печете топките за около 15 минути при 180 ° C
Когато ги извадите, оставете ги да се охладят и ги украсете, както ви харесва.
В този случай решихме да ги украсим с 85% тъмен шоколад че се разтапяме в микровълновата и слагаме дюза. Вкусът на какаото е вкусен с тези бисквитки.
По този начин ще имате идеалните си здравословни бисквитки за Хелоуин. Без добавени захари или подсладители. И ако използвате сертифицирана овесена каша, ще бъде и тя подходящ за целиакии.
Свойства на тиквените бисквитки
Правейки ги с тиква, ние получаваме сладостта, която ни позволява да се справим без захар.
Тиквата, освен че е много хранителна, осигурява много малко калории. Една от тези бисквитки ви дава около 20 ккал.
С овес обогатяваме рецептата с фибри, като по този начин увеличаваме нейната засищаща сила и подобрява нашата чревни бактерии.
Яйцето ни дава множество ползи за здравето и ни дава протеини с висока биологична стойност.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
- Омлет от броколи е различен и здравословен начин да направите тази рецепта у дома
- Омлет с гъби, здравословна и бърза рецепта за вечеря
- Палачинки с тиква и тиквички, лесната рецепта за ядене на повече зеленчуци
- Рецепта с пиле и зеленчуци за здравословна диета Хорхе Saludable
- Рецепта за бисквити с овесени ядки за завършване на закуската 【HSN блог】