Семена, тиква и ядки от тиквени семки, сушени
100 грама семена от тиквено сърце съдържат 10,7 грама въглехидрати, 6,0 грама фибри, 30,23 грама протеин, 7 милиграма натрий и 5,23 грама вода
100 грама семена от тиквено сърце съдържат 559 калории, което представлява 28% от общите ви дневни нужди.
Семената на тиквените ядки съдържат 0 милиграма холестерол и 49,05 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (7,3 µg), Витамин B-9 (58 mg) или Витамин B-3 (5,0 mg).
Хранителни вещества
100 грама семена от тиквено сърце съдържат 4% от общите ви дневни нужди: 10,7 грама въглехидрати.
100 грама семена от тиквено сърце съдържат 1,40 грама захари.
100 грама семена от тиквени ядки съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 7 милиграма натрий.
100 грама семена от тиквено сърце съдържат 5% вода, 5,23 грама.
100 грама семена от тиквено сърце съдържат 60% от общите ви дневни нужди: 30,23 грама протеин.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в тиквените сърдечни семена, са: витамин К (7,3 µg), витамин B-9 (58 mg) и витамин B-3 (5,0 mg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Селен (9,4 mg), калий (809 mg) и желязо (8,82 mg) са някои от минералите, присъстващи в тиквените сърдечни семена.