women

„Когато жените се упражняват, ние даваме пример на нашето семейство: деца, партньор, родители и братя и сестри, както и останалата част от нашата среда, затова трябва да поемем ролята си на предписващ“, каза Гема Гарсия Маркос, журналист, отговорен портал "Ние се движим" от El Mundo.es и един от спортните ангели от Telva.com, към членовете на розов клуб, който вчера проведе четвъртата си среща, посветена на физическите упражнения. В речта си тя беше придружена от Сорая Касла, доктор по физическа активност и спортни науки и специалист по ракови упражнения, която също посъветва жените да станат „посланици на здравето“, защото „промяната е възможна и е в нашите ръце“. "За администрацията - добави той - е по-скъпо да инвестира в промени в начина на живот, отколкото в наркотици." И ако искаме бъдещите поколения да живеят по-дълго и по-добре - Световната здравна организация (СЗО) предупреди, че ако продължим така, бъдещите поколения ще живеят с пет години по-малко от родителите си - жените трябва да поемат инициативата и да възприемат навици за здравословен начин на живот: "Децата спортуват повече, когато и родителите им правят".

За да започнете да го практикувате, не е нужно да си поставяте големи цели, но постепенно да добавяте 150 минути седмично физически упражнения е минимумът, който СЗО установява, за да поддържа нашето здраве. Препоръчително е обаче да го превърнете в навик на живот и за да го постигнете трябва да практикувате една и съща дейност по едно и също време в продължение на 28 дни. Сорая Касла припомни, че физическата активност не е същото като физическите упражнения. „Докато първото е всяко движение, което правим всеки ден, упражненията са физическа активност, която се случва редовно, а също така по планиран начин за подобряване на здравето“.

Практикуването на физически упражнения е важно за всички, но особено за онкологично болните, тъй като подобрява и регулира аспекти, които се променят при лечение на рак като сърдечно-съдов капацитет, тегло, мускулна маса и сън, освен че им помага да се чувстват по-щастливи. Поради тази причина, както Сорая, така и Гема искаха да премахнат оправданията, които често се казват за това, че не си „обувам обувките“ като „уморен съм“, „студено е“, „горещо е“, „нямам време “,„ Мързелив съм “... и те посъветваха да се упражнявате придружени, защото по този начин е по-забавно, придобива се повече ангажираност и е по-трудно да се оставите да бъдете преодолени с оправдания.

На срещата, спонсорирана от ISDIN и Novartis, в допълнение към подкрепата на Skechers и El Corte Inglés, представителят на дерматологичната фирма José Luis Martín Velázquez настоява за важността на фотозащитата и най-вече, че децата са започват да разбират необходимостта да се предпазват от слънцето. „Защитният фактор“, обясни той, „е номерът, който се появява на контейнерите, за да информира колко време, в зависимост от фототипа на всеки един, ще ни отнеме да изгорим. Фактор 8 означава 80 минути защита, оттогава кожата вече ще изгори. Ето защо препоръчваме колкото повече защита, толкова по-добре; въпреки че пълната защита не съществува ”. Слънцезащитният крем трябва да се прилага обилно, на всеки два часа, половин час преди излизане от дома и винаги със суха кожа. След това продуктът трябва да се подновява на всеки 2-3 часа. "Лице, деколте, нос и, това, което много хора забравят, ушите трябва да ги защитаваме добре, защото при възрастните хора те са склонни да получават кератози, които могат да се превърнат в рак на кожата", посочи той.

След нейната намеса Естер Лорите, директор по комуникациите в Novartis Oncology, представи ръководство за хранене и физически упражнения от първа ръка за жени с рак на гърдата, в което лекарите Сорая Касла и Росио Фонсека си сътрудничат. „За щастие новите терапии ни позволяват да имаме по-добро качество на живот и да продължим да живеем живота си, когато преминаваме през патология като рак на гърдата и искахме да направим нещо за жени, страдащи от това заболяване“, обясни той.

Това е наръчник, в който има планове за обучение, адаптирани към момента на заболяването, в който се намира всяка жена, в зависимост от „дали току-що е оперирана, дали вече е преодоляла болестта, дали има началото на лимфедем или ако тя има някакъв вид метастази. И е придружено от видео, в което Сорая Касла ни показва как всяко упражнение трябва да се прави правилно и ръководство за хранене, предназначено да облекчи всички неблагоприятни ефекти, произтичащи от лечението на рак, допълнено с поредица рецепти, в които не е необходимо „топ готвач“, който да ги приготвя у дома. Те са предназначени за ежедневна употреба, те са евтини и могат да бъдат направени с храната, която всички имаме в хладилника ".

След тази беседа между приятели, в която присъстващите имаха възможност да изяснят всичките си съмнения относно упражнението, беше време да се преместим и да се приготвим. Членовете на клуба роза се насладиха на практически час, в който Сорая Касла и Гема Гарсия ги научиха на физически упражнения за подобряване на тяхната форма и в крайна сметка здравето им.

Събитието завърши с представянето на номер четири на списанието, приятна среща, в която се събраха онези хора, които правят възможно LVR да продължи да придружава всички пациенти с рак и техните семейства.

Оставяме ви с видеото на беседата:

клуб роза

club rose е инициатива, стартирана от списание LVR за жени, за да разговарят помежду си и да получават съвети от специализирани професионалисти относно основните аспекти на техния живот и здравеопазване. Това е общност, в която съжителстват пациенти с рак и хора от непосредственото им обкръжение, жени, които се интересуват от здравословен начин на живот, който насърчава физическото и емоционалното благосъстояние, и компании и организации, ангажирани със здравето и профилактиката. „През цялата тази година на съществуване“, обясни Валери Дана, директор на списанието LVR, „осъзнахме, че превенцията и здравословните навици са без съмнение двете оси, в които можем да действаме извън собствената си централна тема, рак“. Това е основата, която е накарала Клуба да организира срещи между приятели. Защо между приятели? Според директора на LVR, „защото ни се струва важно пациентите да напускат болниците и да се срещат с други жени, за да си говорят за живота. Няма да се уморя да повтарям, че пациентът е преди всичко жена, която принадлежи на обществото преди, по време и след болестта си ".

Как да се абонирате за club rose

Това е много просто: просто трябва да влезете тук и срещу годишна такса от 20 евро ще получите членска карта, двете списания за 2015 г., брошури с интерес, комплект козметични продукти и копринен шал, предназначен изключително за клуба роза. Освен това през цялата година можете да присъствате на срещи и месечни беседи, които ще ви помогнат да живеете по-добре и ще имате отстъпки и промоции, за които ще ви разкажем.

Продължете и се присъединете към клубната роза! Вече знаете, че ние сме социален проект, тук имате възможност да се включите в него. Ние чакаме.