Бъзът е мощна билка, която е богата на антиоксиданти и може да ви помогне да останете здрави по различни начини. Можете да приемате бъз под формата на добавки, сиропи, таблетки за смучене или вкусни чайове. След като знаете всичко за ползите от бъз (които са особено полезни през зимните месеци), ще искате веднага да го добавите към вашата рутинна програма.

blog

Борба с настинка и грип

Черният бъз е богат източник на антоцианини, клас антиоксиданти, често срещани в храни като боровинки, тъмен шоколад и червено вино. Със способността да модулират имунната система, антоцианините стартират нашите бели кръвни клетки, за да предизвикат атака срещу бактерии и патогени, без да стимулират прекомерно [1].

Доказано е, че приемането на таблетки за смучене от черен бъз предотвратява репликацията на някои щамове на грипния вирус, докато боли да намали продължителността и степента на симптоми на настинка и грип, включително тяло, високи температури и възпалено гърло [2].

Укрепва имунната система.

В допълнение към побеждаването на атаката срещу вируси на настинка и грип, полифенолите от черен бъз (друг клас антиоксиданти) могат да помогнат за подобряване на системата на комплемента на тялото, подмножество на естествената имунна система, която е отговорна за управлението на антитела и фагоцитни клетки [3]. Антителата действат като източник на „имунна памет“, която тялото ни съхранява за последващи инвазии на същия тип патоген. По какъв начин можем да „прищипнем“ патогена в „пъпката“, преди той да се разпространи в други области на тялото. Чрез подобряване на паметта на нашата имунна система, ние можем лесно да попием инфекциите бързо, преди те да доведат до вторични симптоми като треска, болки и болки в гърлото.

Подпомага здравето на сърцето

Същите антиоксиданти, които спомагат за модулирането на имунната система, също могат да играят роля в здравето на сърдечно-съдовата система. Противодействайки опустошителното въздействие, което свободните радикали имат върху нашите клетки, включително нашите кръвоносни съдове, широките класове антиоксиданти от черен бъз помагат да се балансират нивата на окисление в организма. Точно като да видите кафяво около блока, след като го нарежете, подобен човек окисление това се случва в тялото. Този "вътрешен тен" може да доведе до възпаление на вените и артериите. Освен това е доказано, че екстрактът от бъз балансира нивата на холестерола [4].

Подобрява храносмилането.

Метаболитите, известни като дезаминотирозин, се получават чрез бактериална ферментация на биофлавоноиди от черен бъз в ГИ зоната след консумация. Доказано е, че те подобряват имунната ефективност, като същевременно поддържат оптимален баланс между полезните бактерии и патогени. [5].

Тъй като почти 80% от нашата имунна система се съдържа в лимфната тъкан в червата, консумирането на черен бъз помага не само да зарадваме полезната ни микрофлора (пробиотици), но и да модулира имунния отговор. По-нататъшни изследвания показаха противовъзпалителните свойства на антиоксидантите от черен бъз в лигавицата и способността им да защитават организма срещу бактериални бипродукти, създадени от патогенни бактерии, които могат да доведат до разстройство на храносмилането [6].

Прави кожата и косата по-силни

Антиоксидантните електроцентрали като черния бъз управляват, когато става въпрос за подпомагане на тялото да поддържа силата и целостта на клетките на кожата и косата. Високите концентрации на изофлавони и антоцианини в плодовете спомагат за отслабване на нивата на напреднали крайни продукти за гликиране, които се образуват в организма, когато захарните молекули се „залепят“ за здравите клетки.

Тези съединения съкращават и разреждат колагеновите протеини, които съставляват нашата кожа и коса, което ги кара да губят сила с течение на времето [7]. Освен че са пълни със сладко с антиоксиданти, черният бъз е и добър източник на витамин А, който е необходим за подобряване на диференциацията на клетките на кожата. Когато клетъчната диференциация не се случи своевременно, кожата може да стане твърда, груба и люспеста [8].

Ниски нива на кръвната захар

Друго проучване показа, че водните съединения, открити в черния бъз, имат сходни характеристики като инсулина в организма [9]. Доказано е също, че биоактивните съединения в зрънцето подпомагат правилната реакция на организма към инсулин, когато се сблъскват с по-високо съдържание на въглехидрати.

Лекува инфекции на горните дихателни пътища

Доказано е, че бактериалните култури, изложени на екстракти от стандартизиран екстракт от черен бъз, намаляват концентрацията му в лабораторни тестове, очертани в проучване от 2011 г. [10]. Като възпрепятстват разпространението на патогени, екстрактите от черен бъз могат да осигурят повече време на имунната система да работи срещу чужди нашественици, като потенциално намалява времето, което прекарвате, чувствайки се под времето.

Приемате ли бъз част от вашата уелнес уелнес рутина? Споделете в раздела за коментари по-долу.

Специални продукти

NOW Foods - течност от бъз за деца имунна подкрепа - 8 унции Флорида.

LuckyHerbs - Течен черен бъз 500 mg. - 8 ет. унция.

Nature's Way - Черен бъз 575 mg. - 100 вегетариански капсули

Nature's Way - Sambucus for Kids Bio-Certified Elderberry, Echinacea и Berry ароматизиран прополисов балсам - 8 ет. унция.

Отговорът на природата - Sambucus Elderberry Mega Gummies 7X - 30 Gummies

NOW Foods - течност от бъз за деца имунна поддръжка - 8. oz Флорида.

LuckyHerbs - Течен черен бъз 500 mg. - 8 ет. унция.

Nature's Way - Черен бъз 575 mg. - 100 вегетариански капсули

Nature's Way - Sambucus for Kids Bio-Certified Elderberry, Echinacea и Berry ароматизиран прополисов балсам - 8 ет. унция.

Отговорът на природата - Sambucus Elderberry Mega Gummies 7X - 30 Gummies

NOW Foods - течност от бъз за деца имунна подкрепа - 8 унции Флорида.

LuckyHerbs - Течен черен бъз 500 mg. - 8 ет. унция.