Понякога е естествено да се чувствате тъжни или обезсърчени, тъй като те са нормални реакции, които всички хора имат. Депресията обаче е нещо повече от това, това е интензивно състояние на ума, което също предполага отчаяние или безнадеждност и продължава седмици, месеци или повече.
Депресията засяга не само настроението на човека, но и пречи на мислите му, способността да възприема и да се наслаждава; намалява вашата енергия, мотивация и концентрация за ежедневни дейности.
Депресираните хора често не знаят за състоянието си и то може да остане незабелязано или да бъде объркано с лошо отношение в случая на юноши. Ето някои признаци, които могат да помогнат за идентифициране на проблема с депресията, ако продължат няколко седмици или месеци:
Как да подобрим депресията?
Най-важното нещо за подобряване на депресията е да се открие по-рано и да се знае, че тя няма да изчезне сама, затова се нуждае от грижи и внимание, които ще подобрят качеството на живот на пациента. Ако смятате, че сте депресирани, говорете с родителите си или друг възрастен за помощ и прегледайте няколко аспекта:
- Медицинска проверка
Изключете с лекар всяко медицинско състояние, което може да причини депресия, като хипотиреоидизъм. - Среща с психолог или терапевт
Тези сесии могат да ви помогнат да разберете емоциите си, да изградите увереност, да се изправите пред проблеми и да увеличите самочувствието си с положителни емоции, за да се почувствате по-щастливи и да се сблъскате с трудности.
Не забравяйте, че предвид пандемията, която преживяваме, има много лекари, които дават отдалечена консултация (онлайн). - Потърсете подкрепа
Позволете на хората около вас и които ви обичат да ви помагат или подкрепят. Те могат да ви слушат, да ви разбират, да ви напомнят, че нещата могат да се подобрят, да ви правят компания и да ви мотивират да правите забавни неща.
По това време не се колебайте да имате нови технологии за комуникация, можете да го направите от социалните мрежи или в множество приложения. - Помогни си
Ако по това време на пандемия нямате възможност да отидете в медицинска служба, за да прецените ситуацията си, опитайте тези прости поведения, които могат да ви помогнат да преодолеете депресията:
- Яжте здравословни храни с естествен произход и по-малко преработени храни.
- Спокоен сън.
- Упражнявайте се с нещо различно всеки ден, като например практикуване на спорт у дома, танци и др.
- Отделете време да се отпуснете.
- Помислете за добрите неща в живота си, колкото и малки да са, всичко това се сумира.
- Изразявайте се чрез изкуство, музика или журналистика.