МАДРИД, 13 (ИЗДАНИЯ)

най-опасните

През последните години и особено след Коледа се появиха поредица от магически диети, които обещават да загубят тези излишни килограми и особено бързо. Те представляват един от най-големите хранителни проблеми в днешното общество, тъй като спазването им може да доведе до патологични ситуации, които понякога са необратими.

Тези диети са последица от настоящата мания за отслабване и постигане на погрешно нареченото идеално тегло, идващо да постави физическия аспект преди здравето, предупреждава в интервю за Infosalus Patricia LLoves Pascual, диетолог-диетолог от Официалния колеж на диетолозите-диетолози в Навара (CODINNA-NADNEO).

Априори те могат да изглеждат като лесен ресурс и много хора искат да отслабнат на каквато и да е цена, без да са наясно, че това може да повлияе на тяхното здраве, както физическо, така и психическо. В повечето случаи се спазва много рестриктивна диета, малко след спирането й се възстановява загубеното тегло и това на психологично ниво причинява разочарование и може да доведе до депресия или хранително разстройство, предупреждава диетологът.

С това Lloves подчертава това трябва да се научиш да ядеш, и ако ни дадат хранителен план според нашите нужди, е много по-лесно да го следваме и да можем да го поддържаме в дългосрочен план. В същото време той подчертава, че мотивацията, когато се грижите за себе си, трябва да бъде за здраве, а не само за естетическа причина.

Затова помислете за това След ексцесиите на Коледа, това, което е наистина полезно и здравословно е да се спазва балансирана диета, където преобладават предимно растителните храни: сезонни зеленчуци и плодове, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, екстра върджин зехтин, синя и бяла риба, постно месо или млечни продукти, наред с други. Освен това те трябва да се консумират в адекватни количества за всеки човек и в зависимост от извършваната физическа активност.

В този смисъл диетологът-диетолог от Официалния колеж на диетолозите-диетолози от Навара предупреждава, че има много експерти по хранене, но защитава, че когато става въпрос за отслабване или подобряване на хранителните навици, идеалното е поставете се в ръцете на диетолог-диетолог, най-подходящият медицински специалист, който да ни насочва, когато става въпрос за спазване на здравословна диета, която отговаря на нашите нужди.

Той или тя ще ни научи да ядем, те ще ни научат на навици, които можем да следваме през целия си живот. За да сме сигурни, че сме в добри ръце, от съществено значение е да поискаме колегиален номер, така че ще избегнем попадането в ръцете на опортюнистични шарлатани, предупреждава той.

ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ ЧУДЕ ДИЕТА

С това диетологът-диетолог CODINNA-NADNEO припомня формулата, предложена от Групата за преглед, проучване и позициониране на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози (GREP-AEDN), за да идентифицира какво е чудо диета:

- Те обещават бързи и магически резултати (без усилие).

- Те забраняват консумацията на храна или група храни, тоест те са изключителни диети.

- Те съдържат списъци с добри и лоши храни.

- Те преувеличават научната реалност на хранителното вещество.

- Те съветват диетични продукти на които се приписват необикновени свойства.

- Включете истории, истории или препоръки, за да добавите доверие.

- Те съдържат изявления, които противоречат на здравните групи с известна репутация.

По отношение на най-вредното, експертът споменава например диетата с артишок, диетата с детоксикиращ сок, диетата с кръвна група, диетата с ананас или Dukan, сред най-известните.

Всички те имат общ знаменател: те са диети с драстично намаляване на енергията, следователно, с недостиг на хранителни вещества, които той носи странични ефекти, вариращи от метаболитни нарушения (кетоза, подагра, например), до стомашно-чревни разстройства, гадене, повръщане, диария или запек, както и сърдечно-съдови или дерматологични нарушения (Косопад), или невропсихични разстройства (безсъние, безпокойство, раздразнителност или депресия например), подчертава Lloves.

СЪВЕТИ ЗА ГУБЕНЕ НА ДОПЪЛНИТЕЛНИТЕ КИЛОС СЛЕД КОЛЕДА

За да отслабнете тези килограми, натрупани по Коледа, LLoves счита за важно да спазвате диета, при която преобладават растителните храни, като сезонни зеленчуци и плодове.

Друга от насоките ще се състои от яжте бобови растения повече от 3 пъти седмично, под формата на яхния през зимата или салата през лятото. Има и рецепти, при които можем да ги консумираме под формата на пюре като хумус например, посочва той.

Ядките също са важна храна в ежедневната диета. Също така е много важно да хидратирате, да пиете вода, бульони, инфузии, супи и, разбира се, да останете активни, да извършвате физическа активност според нашите възможности и винаги да се борите с мързела, защитава диетологът-диетолог на (CODINNA-NADNEO).