Витамините са основни вещества за здравето на всеки. Но има някои витамини, които са от съществено значение, ако искате да постигнете бременност. Обясняваме какви са те.

витамини

Основни витамини за бременност

Витамините, които ви помагат да забременеете по-лесно, са:

    Фолиева киселина. Фолиевата киселина е витамин В-комплекс.Храните, богати на фолиева киселина, спомагат за повишаване на плодовитостта и следователно тя е основен витамин за бременността. Поради тази причина този витаминен комплекс започва да се поглъща, когато жената изпитва желание да бъде майка. Фолиевата киселина се съдържа в храни като манголд, спанак или броколи.

    (Интересувате се от: Фолиева киселина: защо е толкова важна при бременност)

Витамин В6 и В12. В комбинация с фолиева киселина, този комплекс от витамини е от съществено значение за поддържане на добро ниво на плодовитост. Някои проучвания показват, че витамин В6 е особено полезен за увеличаване на броя на сперматозоидите в спермата.

(Интересувате се: Фертилитет: сперматозоидна криза)

  • Витамин Ц. Този витамин увеличава шансовете за забременяване. Витамин С изобилства от цитрусови плодове, магданоз и сладки чушки.

От друга страна, трябва да се вземе предвид това твърде много витамин А може да навреди на бременността. Този витамин се съдържа в храни от животински произход, като мляко и по-тлъстите му производни, яйчен жълтък или животински черен дроб.

За да се увеличи дневният прием на тези витамини, Препоръчително е да консумирате три порции плодове и две порции зеленчуци на ден. Ако ви липсва определен витамин, има и мултивитаминни добавки, които можете да получите във всяка аптека. Ако освен това сте загрижени за въпроса с хипертонията, която може да бъде много важен проблем в бъдещата бременност, ако не се контролира, трябва да знаете, че храната може да ви помогне много в това отношение, след добро диета за хипертония.

Трябва също да включите месо в диетата си, да увеличите консумацията на риба и птици три пъти седмично, тъй като те са храни, богати на калций и желязо, минерали, необходими през целия гестационен процес.