Правете здравословни овесени палачинки

Сменяме млякото с тези овесени палачинки за обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко и намали количеството палачинено брашно, за да го комбинира овесена каша и ги направи по-здрави.

ядки

The овесена каша Можете да го направите у дома в блендер, просто трябва да натрошите традиционните овесени люспи, докато се превърнат на прах, като често разбърквате, за да няма цели парченца овес.

Щракнете върху изображението по-долу, за да видите видеоклип за това как да направите лесно овесена каша у дома.

За цялата рецепта от 5 палачинки добавяме малка отвара от разтопено масло това ще ви даде само докосването на вкуса, от което се нуждаете.

Пълнежът от тези овесени ядки и гръцки палачинки с кисело мляко са къпини нарежете на четвъртинки, така че при варене да пуснат цвета и да останат вътре в палачинката.

Видео рецепта за овесени палачинки

Кликнете върху видео рецептата и научете как да приготвите тази вкусна закуска, да се поглезите или да се насладите със семейството си.

Време за подготовка: 7 МИН
Време за готвене: 10 МИНУТИ
Порции: 5 ПАЛАЧИНИ

СЪСТАВКИ

  • Спрей за готвене аромат на масло
  • 1 яйце
  • 1/2 чаша палачинка брашно светлина
  • 1/2 чаша овесена каша
  • 1 чаша гръцко кисело мляко естествено без мазнини
  • 1 чаша Вода
  • 10 g от Масло разтопен
  • 1/2 чаша къпини игри на четвъртинки

УКАЗАНИЯ

  1. В голяма купа смесете 1/2 чаша леко палачинково брашно и овесени ядки.
  2. Добавете обикновеното обезмаслено гръцко кисело мляко и яйце в купата. С миксер на висока скорост смесете съставките, за да образувате плътна паста.
  3. Добавете 1 чаша вода и разбийте отново, докато бучките изчезнат и тестото стане течно.
  4. Разтопете маслото и го добавете в купата, като разбивате равномерно.
  5. Загрейте незалепващия тиган на средно силен огън и напръскайте със спрей за готвене с аромат на масло. Изсипете 1/2 чаша тесто в кръг с кухненска лъжица или шпатула.
  6. Напълнете всяка палачинка с къпините, нарязани на четвъртинки, потопете ги така, че да бъдат покрити с тестото възможно най-много. Гответе 2 до 3 минути и внимателно обърнете палачинката, за да завършите готвенето от двете страни. Повторете с тестото и останалите къпини.
  7. Сервирайте палачинките, придружени с пресни плодове и както във видеото, залейте отгоре малко лек кленов сироп.

Допълнителни препоръки

Овесените ядки правят тестото плътно, ако е необходимо добавете още малко вода и разбийте с кухненски балон, докато тестото стане течно.

Сменете пълнежа от къпини за други червени плодове като малини, пресни боровинки или ягоди на кубчета ...

Ако не искате да използвате лек кленов сироп, можете да добавите саше без калоричен подсладител към тестото и това е всичко.

Хареса ли ви рецептата? Споделете я в социалните си мрежи и я подгответе за когото обичате най-много! Оставете ни вашите коментари тук и ни маркирайте с хаштаг #saludableamimanera