Ползи от витамини и минерали за бременни жени

Бременността е много специален етап за жените, в който трябва да полагате специални грижи за здравето и храненето си. Диетата на бременната жена трябва да бъде здравословна и богата на хранителни вещества, за да подпомогне развитието на бебето.

основни

Храната не винаги е достатъчна, така че гинеколозите често предписват добавки, за да се гарантира, че количеството витамини и минерали е адекватно. Някои от тях дори се препоръчват да се приемат когато се планира бременност.

Ползи от витамини за бременни жени

Акушерът ще предпише фолиева киселина или витамин В12 в началото на бременността и с напредване на бременността може да препоръча и добавка с желязо и йод. Всички витамини и минерали, които ще приемате, присъстват в храната, но по този начин акушерът се уверява, че те присъстват в правилната им мярка, няма дефицит и има правилно развитие на плода.

- Фолиева киселина: Това е най-популярната добавка за всички бременни жени. Препоръчително е да се приема от преди бременност поради неговите ефекти при предотвратяване на спина бифида при бебето. И освен това е един от основните витамини, който допринася за клетъчното делене. Той присъства в храни като бобови растения, зелени листни зеленчуци или плодове.

- Витамин B12: в групата на основните витамини и минерали за бременни жени е витамин В12, тъй като помага образуват червени кръвни клетки и правилното функциониране на централната нервна система. Той присъства в месото, рибата, яйцата, морските дарове и млякото.

- Витамин D: е от съществено значение за развитие на костите на бебето. Слънчевата светлина е основен източник на този витамин, така че е удобно да излизате навън всеки ден. Той се съдържа и в млечните храни или в яйчните жълтъци.

- Витамин Ц: имаме нужда от този витамин за растежа и възстановяването на тялото. Той действа и като антиоксидант. От години се използва като лек срещу настинка. Можем да го намерим в плодове като портокал, диня, пъпеш, ягоди, ананас, манго или киви. Също така е в зеленчуци като чушки, спанак, домати и броколи.

Основни минерали при бременност

В рамките на вашата бременна диета сте въвели и основни минерали за бременността:

- Желязо: благоприятства доставката на кислород за бебето. Когато липсва желязо, жената може да страда анемия, много често заболяване при бременни жени, така че акушерите често предписват добавки преди и след бременността. Симптомите на анемия са: бледност, сърцебиене, умора и общо неразположение. Желязото присъства в червеното месо, яйчните жълтъци, бобовите растения, ядките и зелените листни зеленчуци.

- Йод: Йодът е основен минерал по време на бременност, тъй като подпомага ембрионалното развитие и това на основните му органи. Това е от съществено значение за развитие на хормони на щитовидната жлеза. Йодът присъства в йодирана сол, бобови растения, ядки или ряпа.

- Цинк: помага за развитието и растежа на бебето, то също е a естествен антиоксидант. Основните източници на цинк са месото, млечните продукти и ядките.