Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за индийското орехче

Индийското орехче е подправка, която съдържа 5,84 грама протеин, 28,50 грама въглехидрати, 36,31 грама мазнини и 28,50 грама захар на 100 грама, осигурявайки 506 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, С, А и В3. В допълнение към тези свойства, индийското орехче съдържа фибри и калий.

индийско

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на индийското орехче. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на индийското орехче, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в индийското орехче могат да варират в зависимост от вида и количеството на подправката, както и от други фактори, които могат да играят роля при модифицирането на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на индийско орехче, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с индийско орехче, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на индийското орехче с други храни.

Свойства на индийско орехче

Сред храните в категорията сосове и подправки, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е индийското орехче.

Тази храна принадлежи към групата на подправките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които индийското орех осигурява на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Индийското орехче е храна, богата на магнезий от 100 g. от тази подправка съдържа 183 mg. магнезий.

Тази храна също има голямо количество фибри. Количеството фибри, които има, е 20,80 g на 100 g.

Сред хранителните свойства на индийското орехче трябва да се отбележи, че 100 грама индийско орехче имат следните хранителни вещества:

  • 3,04 mg. от желязо.
  • 5.84 g. протеин.
  • 184 mg. калций.
  • 350 mg. калий.
  • 0 mg. йод.
  • 2,15 mg. цинк.
  • 28,50 g. въглехидрати.
  • 16 mg. на натрий.
  • 10.20 ug. витамин А.
  • 0,35 mg. витамин В1.
  • 0,06 mg. витамин В2.
  • 1,30 mg. витамин В3.
  • 0 ug. витамин В5.
  • 0,16 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 76 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 3 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,05 mg. витамин Е.
  • 0 ug. витамин К.
  • 213 mg. фосфор.
  • 506 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 36,31 g. на мазнини.
  • 28,50 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от индийско орехче

Приемането на индийско орехче, което е сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази подправка, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Поради високото си количество калории, тази подправка не се препоръчва да се приема, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Хранителни таблици с индийско орехче

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на индийско орехче, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на индийско орехче. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
506 ккал.
36,31 g.
0 mg.
16 mg.
28,50 g.
20,80 g.
28,50 g.
5.84 g.
10.20 ug.3 mg.
0 ug.184 mg.
3,04 mg.1,30 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази подправка.

Рецепти с индийско орехче

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете индийско орехче

Ако се интересувате от закупуване на индийско орехче, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с индийско орехче.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите индийско орехче и други сродни индийско орехче.

Храни, свързани с индийско орехче

Ето няколко храни, които са свързани с тази подправка. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните индийско орехче с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на индийското орехче и избраната храна.