какво

The термин калории празен е широко използван сред диетолозите. Те просто са тези храни, които осигуряват голямо количество енергия, но малко или никакви хранителни вещества.

Празните калории са основно свързани с прости въглехидрати. Тези въглехидрати са тези, които се метаболизират много бързо от нашето тяло и ако не бъдат оставени за кратък период от време, те ще се трансформират директно в мазнини.

Някои храни, които съдържат празни калории, са бяла захар, алкохол, сладки газирани напитки или пакетирани сокове.

Това не означава, че не трябва да приемате този вид въглехидрати, проблемът е, че те присъстват в много храни, които се консумират редовно. Много преработени храни съдържат голямо количество от тези видове захари, които се добавят по-късно и които изобщо не са здравословни.

Празни калорични храни

Освежаване

Сладки безалкохолни напитки с ясен пример за храни, които съдържат празни калории. Тези храни имат много добавени прости захари. Излишъкът в консумацията на тези захари е основната причина за затлъстяването в развитите страни.

Затова трябва да се опитаме да намалим максимално консумацията на тези храни. Като алтернатива могат да се консумират безалкохолни напитки, наречени нула или лекота, но винаги умерено.

Алкохол

Друг много ясен пример за храни с този вид калории са алкохолните напитки. Колкото по-висока е алкохолната напитка, толкова повече празни калории ще допринесе за тялото.

Поради това е препоръчително да не злоупотребявате с алкохолни напитки, особено тези с много високо алкохолно съдържание.

В този случай и бирата, и виното, винаги умерено, са най-здравословните алкохолни напитки.

Пакетирани сокове

Априори сокът може да изглежда като много естествена храна. Наистина е така, но стига да са естествени.

В пакетираните сокове има голямо количество добавени захари, които осигуряват безполезна енергия, само за да се натрупват под формата на мазнини.

Така че, трябва да пиете сокове, но те са 100% натурални, само със самата захар, която плодовете съдържат.

Индустриална хлебопекарна

Индустриалната пекарна е друг ярък пример за преработени храни, към които се добавят голямо количество захари и наситени мазнини.

Те са много нездравословни храни, които трябва да елиминираме възможно най-много от диетата си.

Бяла захар

Бялата захар е друга храна, която ни дава празни калории. Много преработени храни вече съдържат този вид захар. Затова избягвайте да го добавяте към каквато и да е храна.

Често се добавя към кафе и чай. Можем да го заменим с други подсладители, които няма да ни осигурят калории, като захарин.