Допреди няколко години беше много често да се чува „сега трябва да ядете за двама“, когато казвате, че сте бременна. Тази фраза е остаряла, тъй като днес знаем не се препоръчва майката да наддава ненужно по време на бременност. Напротив, необходимо е хранителните вещества в диетата да са достатъчни, за да задоволят нуждите както на майката, така и на детето.
A добре планирана диета, адаптиран към бременна жена, би трябвало да е достатъчно, за да се осигурят хранителни вещества и на двамата, но с начина на живот, който водим, много гинеколози предпочитат да предотвратяват проблеми, като предписват добавки с допълнителни хранителни вещества. В тази публикация ви казваме кои са едни от най-често срещаните продукти в хранителните добавки за бременни жени.
Фолиева киселина по време на бременност
The фолиева киселина по време на бременност е от съществено значение в адекватни количества. Голямото търсене на плода може да причини анемия поради недостиг на фолиева киселина при майката, а липсата на фолат във плода може да причини проблеми в развитието на нервната система, по-специално в така наречената „нервна тръба“.
Каква е препоръчителната доза фолиева киселина при бременност?
Препоръчителната доза фолиева киселина по време на бременност е между 0,4-5 mg, в зависимост главно от наличието на проблеми при предишни бременности и хранителния статус на майката.
Фолиевата киселина се предписва на майката дори преди зачеването, когато тя вече търси детето, за да се гарантира, че няма недостатъци от самото начало.
Какви храни съдържат фолиева киселина?
Има много храни, богати на фолиева киселина, или в нейната химическа форма, наречена "фолиева киселина" като:
- месо
- Броколи
- Спанак
- Бирена мая
Въпреки това, vРазличните начини на готвене могат да намалят количеството на наличната фолиева киселина. Освен това има храни, които когато се консумират заедно, могат да възпрепятстват усвояването на фолиевата киселина, а хранителният статус на майката може да затрудни използването му, така че обикновено не се разчита на диетата, за да се осигурят необходимите количества фолат по време на бременност.
Сред хранителните проблеми и тежестта на последствията, този витамин се препоръчва на всички бременни жени.
Желязо по време на бременност
The желязо не е точно витамин, а минерал. Намира се в червените кръвни клетки, комбинирани с протеин, за да образуват хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород от белите дробове до тялото.
Желязото е важно и при други химични реакции в организма и при транспортирането на въглероден диоксид от цялото тяло до белите дробове. По време на бременност са необходими повече желязо, за да може да се насити кислород както на майката, така и на плода, почти два пъти повече от нормално необходимото.
Недостигът му води до заболяване, наречено желязодефицитна анемия, поради което желязото е включено в много от добавките за бременни жени на пазара.
Витамин D по време на бременност
The витамин D По време на бременността това ще позволи доброто развитие на костите, зъбите, очите и кожата на плода, наред с други.
Недостигът му по време на бременност е свързан с ниско тегло при раждане, новородена хипокалциемия и дори прееклампсия. Той се добавя към пренаталните витамини, защото диетата и излагането на слънце понякога не са гаранция за достатъчност на витамин D.
Йод по време на бременност
The йод Обикновено се добавя, за да се избегнат вродени проблеми с хипотиреоидната жлеза при деца, тъй като правилното функциониране на щитовидната жлеза зависи от наличието на достатъчно количество йод за синтезиране на тиреоиден хормон.
Не прекалявайте обаче. Излишъкът от йод е свързан и с проблеми с щитовидната жлеза, така че лекарят може да предпише добавка с или без йод в зависимост от нуждите на всяка жена.
Калций по време на бременност
Калцият е друг основен минерал при бременност, тъй като позволява доброто развитие на костите и зъбите на плода. Не е много често той да присъства в пренаталните добавки, тъй като калцият обикновено се получава лесно от диетата. Сред храните, богати на калций, откриваме:
- Млечни продукти
- Броколи
- Сардини
- Обогатени с калций храни
Рядко се наблюдава дефицит на този минерал в диетата на бременна жена. Ако лекарят смята, че имате нужда от добавка с калций, обичайното е да го предписвате във фармацевтична форма, която само ще ви осигури калций.
Други добавки по време на бременност
Основното допълнение е фолиева киселина, а другите хранителни вещества, които споменахме, обикновено са в почти всички добавки. Но е възможно добавките, които приемате, да съдържат повече хранителни вещества, тъй като всяка търговска марка ще се разграничи чрез добавяне на различни витамини или минерали или омега 3 мастни киселини.
Вашият лекар ще ви помогне да изберете между тях, но не забравяйте, че тези добавки не трябва да заменят балансираната диета.