които

По всяко време на годината е идеалното време за изпълнение на план за детоксикация. Ако се чувствате уморени и забележите влошаване на кожата или храносмилането, препоръчително е да започнете да "прочиствате" и подхранвате тялото си отвътре навън, като елиминирате токсините и ядете здравословни храни.

Програмата за детоксикация може да помогне на тялото да остане здраво, като засили имунната система. Освен това, чрез детоксикация тялото прочиства кръвта и премахва примесите, преработени през черния дроб.

Как да детоксикирате тялото

„Този ​​тип програма може да се провежда в продължение на три дни, при което е особено важно да се консумира голямо количество вода: поне 2 или 3 литра на ден“, подчертава лекарят по диетология д-р Андреа Миранда, директор на Обществото Аржентина по естетика и интегрално хранене (SAENI).

Специалистът препоръчва провеждането на рутина като тази, описана по-долу:

  • Закуска: инфузия; тост без глутен с обезмаслено сирене и сок, изцеден от цитрус или цитрус.
  • Обяд: Зеленчуков бульон или супа или 2 чаши течност. Салата на вкус само от зеленчуци или варени зеленчуци. Плодов аспик (лек желатин с парченца плодове). Вземете литър течност.
  • Закуска: Инфузия или течност. Чаша плодова салата, плод или половин банан.
  • Вечеря: Зеленчуков бульон или супа, или 2 чаши течност. Сурови и/или варени зеленчуци. Порция обезмаслено пиле, риба или месо. Пресен плод и/или лек желатин с плодове. Литър течност.

Що се отнася до закуските, д-р Миранда препоръчва да се консумират до две на ден в план за детоксикация и задържане на течности. Това могат да бъдат:

  • 1 тенджера обезмаслено кисело мляко.
  • Лек желатин.
  • Пресни плодове.
  • 1 порция сирене (приблизително колкото касета).
  • Изцеден сок.
  • 1 лека наденица.
  • 2 рула шунка.
  • 10 стафиди.
  • 10 бадема.
  • 1 таблетка леко сладко мляко.

„Това е строга програма с продължителност 3 дни, която има за цел да детоксикира тялото. След като приключите, препоръчително е да направите хранителни медицински проследявания и да продължите с персонализиран план за здравословно хранене, за да включите останалите храни, без да оказва влияние върху телесното тегло, т.е. възстановяване “, добавя д-р Миранда.

Консумация на чай

От голяма помощ е да се избегне задържането на течности и да се добавят антиоксиданти. Друг добър вариант за придружаване на детоксикираща диета са някои сортове чай, които съдържат антиоксиданти и диуретици и помагат за предотвратяване на задържането на течности.

  • Зелен чай. Той е този, който виждаме да се използва в така наречената чайна церемония. Той съдържа по-малко стимулиращи вещества от останалите сортове, но вместо това съдържа изобилие от антиоксиданти, поради което се счита за защитна храна срещу оксидативен стрес и рак. Тези вещества се наричат ​​катехини и имат доказани ефекти за предотвратяване на различни видове рак, включително рак на дебелото черво. Той е отличен диуретик за предотвратяване на задържане на течности в резултат на хормонални колебания по време на фертилното време на жената. Приготвя се с вода при 60 - 75 градуса, с време на инфузия между 1 и 2 минути.
  • Бял чай. Този сорт се препоръчва за тези, които страдат от тревожност или стрес, тъй като съдържа аминокиселина, теанин, с невропротективни свойства. Препоръчва се и за страдащи от катаракта и пушачи. Освен това е подходящ за хипертоници и хора с високи триглицериди. Приготвя се с вода при 65 - 75 градуса С и се оставя да почине 3 минути преди пиене.