Искам да вляза във форма и фитнес уредите доста ме отегчават.
Ще се запиша за курс, който ще продължи 2 часа седмично. Всички, които виждам, са привлекателни за мен, би ли знаел някой как да ме посъветва кой от тях мога да оформя тялото си по-бързо и по-добре?:
Пилатес, салса, коремен танц, тай чи, таекуондо, съвременен танц и др.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Да видим дали ще отговорят
защото ми се струва интересен въпрос и бих искал също да получа съвет относно него
Най-добрите 3 сесии!
Здравейте,
от спортовете, с които се занимавате, вероятно таекуондо, и танците. Спинингът работи много добре и ако имате музика, това ви омръзва по-малко.
Въпреки това, за да оформите тялото, ходенето на три сесии седмично - не непременно продължително - винаги ще работи много по-добре. Ако можете да отидете на три сесии през други дни, разликата е брутална!
Последен съвет: „форма“ и „бързо“ са думи, които никога не се съчетават. Ако искате да се лепнете, въоръжете се с търпение и не се отчайвайте. Няма да намерите нито един спорт, който да ви направи богиня след три месеца. Но в дългосрочен план подобрението е грандиозно.
Калорични разходи и упражнения.
Връзката между калоричните разходи и изпълнените упражнения се определя от количеството използвана мускулна маса и нейната интензивност. Това означава, че колкото повече части от тялото използвате, толкова повече мускули ще работят и толкова повече енергия ще изразходвате. Тогава това ще зависи от интензивността му. Като цяло трябва да търсите аеробна или сърдечно-съдова дейност. Бягане, плуване, колоездене, аеробика, танци и др. Изберете този, който ви харесва най-много и продължете (изхвърлете Пилатес като упражнение за отслабване, тъй като е много аналитично). Сега, ако вашият интерес е да отслабнете, не забравяйте, че комбинацията от адекватно хранене и физически упражнения е от съществено значение.
Моисес Каняда. Бакалавър по физическа активност и спорт.
Технически директор Dynamalud
Пилатес наистина работи?
Благодаря ви много за вашите отговори!
Някой има опит да е правил пилатес?
Чел съм чудеса от тази дейност, но единственият човек, когото познавам, който го е направил, казва, че това изобщо не му е помогнало!
Препоръчвам въртене
Здравейте,
Аз правя спининг и тежести, а моите приятели се въртят и изпомпват тялото и момче, ние имаме малки тела.
Пилатес наистина работи?
Благодаря ви много за вашите отговори!
Някой има опит да е правил пилатес?
Чел съм чудеса от тази дейност, но единственият човек, когото познавам, който го е направил, казва, че това изобщо не му е помогнало!
Re: Пилатес работи?
Всичко зависи от това за какво искате да приложите пилатес. Ако искате да отслабнете, ясно казвам „Не“, но за подобряване на стойката и намаляване на болките в гърба трябва да кажа „Да“, тъй като това е краят. Това ако тонизира мускулите, особено седалището и корема, защото техниката е контрол на корема, но не намалява обема, но не прави мускулите по-големи, както при другите видове спорт. Препоръчвам го на хора, които като мен прекарват много часове седнали или изправени и имат проблеми с гърба като контрактури и т.н. Не е толкова спокойно, колкото изглежда, но не биете себе си, тъй като във фитнеса преди всичко това е съпротива, координация, еластичност и дисциплина при изпълнение на всяко движение. Но вие оставяте всяка сесия много спокойна и безболезнена. Истината е, че имате малко болка, защото дишането е координирано с движение. Правя го от 5 месеца и истината е, че ми идва много добре за гърба, вече почти нямам болки.
Най-добрите 3 сесии!
Здравейте,
от спортовете, с които се занимавате, вероятно таекуондо, и танците. Спинингът работи много добре и ако имате музика, това ви омръзва по-малко.
Въпреки това, за да оформите тялото, ходенето на три сесии седмично - не непременно продължително - винаги ще работи много по-добре. Ако можете да отидете на три сесии през други дни, разликата е брутална!
Последен съвет: „форма“ и „бързо“ са думи, които никога не се съчетават. Ако искате да се лепнете, въоръжете се с търпение и не се отчайвайте. Няма да намерите нито един спорт, който да ви направи богиня след три месеца. Но в дългосрочен план подобрението е грандиозно.
За aneto01
Здравей красива, много се интересувах от това, което каза, изпратих ти лично съобщение, надявам се, че нямаш нищо против. Благодаря ти!
Редукционен танц
С РЕДУКТИВЕН ТАНЦ, КОЙТО НЕ Е ЗУМБА, БЪРЗО ЗАГУБЯВАТЕ И НАУЧИТЕ ДА ТАНЦЕТЕ, КОГАТО ИСКАТЕ, НО АГУА В ТОЗИ ОБЛАСТ ИМА МНОГО ШАРЛАТАНИ, ПОИСКАЙТЕ ИСТИНСКИ СЕРТИФИЦИРАН УЧИТЕЛ.
Най-добрите 3 сесии!
Здравейте,
от спортовете, с които се занимавате, вероятно таекуондо, и танците. Спинингът работи много добре и ако имате музика, това ви омръзва по-малко.
Въпреки това, за да оформите тялото, ходенето на три сесии седмично - не непременно продължително - винаги ще работи много по-добре. Ако можете да отидете на три сесии през други дни, разликата е брутална!
Последен съвет: „форма“ и „бързо“ са думи, които никога не се съчетават. Ако искате да се лепнете, въоръжете се с търпение и не се отчайвайте. Няма да намерите нито един спорт, който да ви направи богиня след три месеца. Но в дългосрочен план подобрението е грандиозно.
Какво разбираме в дългосрочен план?
Кога мислите, че можете да видите резултати с тази дисциплина от 3 сесии седмично? Благодаря
Танц и карате
Здравейте, практикувам карате до за дисциплина и самозащита, а също и редукционен танц и не е за показване, но мога да ви кажа, че съм много добре
За да намалите мазнините, кардиото е силно препоръчително и постигате, че с редуктивни танци, разбира се, както казаха преди, отнема време и трябва да сте търпеливи и постоянни, зависи и от това колко сте с наднормено тегло, може би първи месец Забелязвате промяната, но може да ви отнеме повече време, всяко тяло е различно и има различна реакция към упражненията. Ще ви дам страница, която намерих и ми се стори полезна, защото дисциплините, които споменавате, идват и може би ще ви помогне да решите повече: http://www.revistamujeres.cl/etonificate-te-mostramos-los-mejores- ejercicios-y-cuantas -calories-burn-with-each-one/prontus_revistamujeres/2012-10-25/101619.html
Пази се.
Искам да вляза във форма и фитнес уредите доста ме отегчават.
Ще се запиша за курс, който ще продължи 2 часа седмично. Всички, които виждам, са привлекателни за мен, някой би ли знаел как да ме посъветва, с които да оформя тялото си по-бързо и по-добре?:
Пилатес, салса, коремен танц, тай чи, таекуондо, съвременен танц и др.
Преди няколко години бях точно като теб.
След проучване и експериментиране, това, което ми помогна да отслабна, беше кардиото. Най-бързо загубих размерите с танците. Тъй като при останалите дейности като плуване, колоездене и т.н., загубата на размери беше минимална.
Отидох в Zumba общо за шест месеца, но през тези шест преминах през три места, където ще се преподава Zumba, а третото беше мястото, където ми подейства. Ходих четири пъти седмично по час.
Сега, за да изградите мускули, трябва да направите някои упражнения. Можете да ги правите вкъщи до петнадесет минути сутрин и петнадесет през нощта. Но за да може всичко наистина да работи, вашата диета по време на процеса трябва да бъде много балансирана. Не е толкова много, че избягвате да ядете определени неща, но ако намалите порциите и балансирате въглехидратите и захарите, които ядете ежедневно.
Помня. кардио за спускане, упражнения за тонизиране и добра диета, която да ви поддържа. След шест месеца ще се оправиш, ако си мислиш.
Здравейте, по-специално, обичам казино соса, тъй като той ми позволява да се движа много и с него успях да премахна телесните мазнини, които много ме притесняваха и не успях да премахна дори с най-добрата диета, която можех да имам има преди години.