Специалистите премахват някои хипотези, които предполагат, че бананът се угоява, тъй като спомага за намаляване на усвояването на въглехидратите и има засищащ ефект

Една от препоръките на Световната здравна организация (СЗО) говори за прием на поне 400 грама зеленчуци и плодове на ден. Това се равнява на около три парчета плод на ден и поне един може да се приема като сок. Но има определено нежелание относно калориите в този вид храна. По тази причина се разкриват всички ключове, за да можем да въведем плодове в нашата диета, да знаем кои имат най-много и най-малко калории и по този начин да избегнем огромен прием на калории.

най-малко

Ключовете са предоставени на портала Dmedicina от д-р Серджо Каха, специалист по молекулярна биология в Националния център за сърдечно-съдови изследвания (CNIC) в Мадрид и обучен в областта на храненето и научния мениджмънт от Instituto Empresa. Според него фурмите са тези с най-много калории, като имат около 273 килокалории на 100 грама - но те са важен източник на фибри и витамин В6. Въпреки това, за диабетици или хора, потопени в диети за отслабване, те не се препоръчват.

В антиподите е папаята. Това е плодът с най-малко калории -13 килокалории на 100 грама, тъй като има ниска концентрация на захари, протеини и мазнини. Счита се за мощен антиоксидант и благоприятства лечението на диабет, хипертония, холестерол и триглицериди. Предотвратяване на затлъстяването.

Но не забравяйте, че и фурмите, и папаята имат ползи за здравето. Препоръчва се приемът на храни с по-висок енергиен прием сутрин. Други като авокадо или грозде, с по-висок калориен прием, имат отслабващи свойства. Що се отнася до банана, теорията, че той е угоен, също се демонтира, тъй като спомага за намаляване на усвояването на въглехидратите и има засищащ ефект.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Една от препоръките на Световната здравна организация (СЗО) говори за прием на поне 400 грама зеленчуци и плодове на ден. Това се равнява на около три парчета плод на ден и поне един може да се приема като сок. Но има определено нежелание относно калориите в този вид храна. По тази причина се разкриват всички ключове, за да можем да въведем плодове в нашата диета, да знаем кои имат най-много и най-малко калории и по този начин да избегнем огромен прием на калории.

Ключовете са предоставени на портала Dmedicina от д-р Серджо Каха, специалист по молекулярна биология в Националния център за сърдечно-съдови изследвания (CNIC) в Мадрид и обучен в областта на храненето и научния мениджмънт от Instituto Empresa. Според него фурмите са тези с най-много калории, като имат около 273 килокалории на сто грама - но те са важен източник на фибри и витамин В6. Въпреки това, за диабетици или хора, потопени в диети за отслабване, те не се препоръчват.

В антиподите е папаята. Това е плодът с най-малко калории -13 килокалории на 100 грама, тъй като има ниска концентрация на захари, протеини и мазнини. Счита се за мощен антиоксидант и благоприятства лечението на диабет, хипертония, холестерол и триглицериди. Предотвратяване на затлъстяването.

Но не забравяйте, че както фурмите, така и папаята имат ползи за здравето. Препоръчва се приемът на храни с по-висок енергиен прием сутрин. Други като авокадо или грозде, с по-висок калориен прием, имат отслабващи свойства. Що се отнася до банана, теорията, че той е угоен, също се демонтира, тъй като спомага за намаляване на усвояването на въглехидратите и има засищащ ефект.