За да влезете във форма, не само се нуждаете от интензивно физическа дейност, но също така трябва грижи се за диетата. Ето защо трябва да вземете предвид какви са те фалшивите митове за отслабване .Всички знаем колко сурови са диетите и следователно всеки човек трябва да намери тип режим, който да отговаря на здравословното му състояние, както физическо, така и психическо, както и генетиката му. Целта трябва да бъде да съобразите диетата си с текущата си ситуация, без да изпадате в ограничителни и прекалено взискателни диети.

диета

Представяме ви 5 различни диети с техните характеристики и особености така че да предложите да знаете кой режим е най-подходящ за вашите физически условия и че трябва да комбинирате с необходимите дози спорт, дори от вкъщи до .

1. Най-добрите диети, за да се подготвите: суперхрана

В днешно време така наречената диета на "Суперхрани", тези, които се считат за достатъчни за правилното хранене. Следователно това е диета, основана на малко храни, които обикновено са растителен произход . Когато говорим за суперхрани, ние се позоваваме на тези, които се получават от земята, по-специално от дървета, и които имат високо съдържание на хранителни вещества.

Такъв е случаят с плодове, водорасли, семена, гъби, плодове, масла ... Например: асаи, зехтин, масло от вечерна иглика, агар-агар, авокадо, черен чесън, алое вера, целина, кокосово мляко, стевия, лен, чиа, и много други.

Спазването на диета, базирана на този вид храна, генерира голям брой ползи за нашето тяло и неговата имунна система, тъй като те значително намаляват възможността да страдаме от заболявания поради превантивните и лечебни възможности на тези суперхрани.

2. Най-добрите диети за влизане във форма: диетата с микроелементи

The микроелементи те са ключови елементи за всяка диета, която е придружена от физически упражнения. Това е така, защото те са от съществено значение за регулиране на жизненоважни процеси като основни като транспорта на кислород, баланса на телесните течности, развитието на костите или поддържането на зъбите и косата.

Тези микроелементи са витамини Y. минерали . Най-важните са желязо, йод и витамин А. Смята се, че в света има 2 милиарда души с дефицит на желязо или витамин А. Причината е най-честият тип диета в днешното общество, основана на преработени храни с високи калорични нива и бедни на хранителни вещества. Ето защо това е диета, основана на здравословно хранене, рутинни физически упражнения и прием на хранителни добавки, които осигуряват тези необходими микроелементи.