Коя е най-добрата диета

Има много диети, много от които вече ще знаете и много други, които може би сте практикували с по-голям или по-малък успех. Повечето от тях са хранително много небалансиран, да можеш да причиниш вторични ефекти върху здравето, освен че, разбира се, ще те отведе до страха ефект отскок след като го завършите.

най-добрата

В тази статия, която трябва да прочетете и която наскоро публикувахме в този блог, говорим за 5 фалшиви средства за отслабване и които освен това ви карат да губите здравето си, как да опитате отслабнете, като ядете само плодове или само зеленчуци, наред с други.

Ако четете това, това е, защото е възможно да търсите най-добрата диета, окончателна диета да ви помогна веднъж завинаги свалете излишните килограми. Е, от OutletSalud ще ви кажем коя е най-добрата диета, но не казвайте на никого, това е тайна ... Най-добрата диета е приложение на здравия разум.

Шегуваш се с мен, ще кажеш ... Ами не, говорим много сериозно. The Най-ефективният метод за отслабване е да забравите думата ДИЕТА и премахнете натиска, който тази дума упражнява върху главата, спрете да броите калориите, съдържащи се във всяка храна, която сте поставили в устата си. По време на периода, в който човек е на диета „човек/а постоянно ходи по ръба на пропаст, в която при най-малкото фалшиво стъпване падате, човек върви със страх и убеденост (макар че не иска да признае открито) на че по-скоро ще изпаднете в празнотата и отново ще се провалите в опита да отслабнете ”. Най-ефективният метод за сваляне на излишните килограми несъмнено е, научете се да се храните умно, за да отслабнете трайно и поддържайте теглото, след като излишните килограми са загубени. С този "метод", който ние предлагаме, никога няма да сте на диета и винаги ще изглеждате добре, отвътре и отвън. Присъединете се към «най-добрата диета».

Какво ми трябва, за да започна да прилагам здравия разум?

Здравият разум има само две изисквания за да бъде ефективен:

Първият е да имаш истинско желание за отслабване. Ние обвиняваме неспособността да отслабнем за безброй причини, външни за нас, но няма нищо по-важно от стимула за желанието да се отървем от излишните килограми.

Вторият от тях е Прогонете някои от големите митове за храненето че сме приели за истина, като тези:

  • Захарта е необходима за нашия мозък. ФАЛШИВКА
  • Яденето на много протеини ще ни накара да претоварим метаболизма си. ФАЛШИВКА
  • Мазнините са лоши. ФАЛШИВКА
  • Трябва да се храните, като следвате Хранителната пирамида, която „безкористно“ ни съветва. ФАЛШИВКА

Веднъж прогонени или поне веднъж разпитани и разбрани, че тези митове НЕ са „истинската истина“, следва следното започнете да променяте живота си за постоянно.

Какво означава да се прилага здравият разум, когато искате да отслабнете?

Прилагането на здрав разум не само означава отслабване, но насърчаване на истинска промяна в навиците на потребление, за да подобрим експоненциално здравето си. Всъщност е много по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед, много по-лесно е от спазването на строга диета. Резултатът е доказан: умът се освобождава и след кратко време отново започвате да се радвате на живота, този път с по-малко килограми и с по-добро здраве, последното още по-важно.

И така ... Как трябва да се храня, за да отслабна със здрав разум?

Все по-усърдно откриваме лекари, диетолози и експерти по храните, които се противопоставят на „балансираната диета“, която правителствата и заинтересованата хранителна индустрия се опитват да ни продадат. Все по-често тези експерти се изказват срещу въглехидрати и прости захари в диетата, посочвайки без никакво съмнение, че СА ВИНОВНИ на епидемия от наднормено тегло, затлъстяване и диабет което съществува в Испания и по света.

Какво може да се постигне чрез намаляване на приема на въглехидрати и прости захари?

Когато започнем най-добрата диета, първото нещо е, че намаляваме кръвната си глюкоза. Това води до намаляване на секрецията на инсулин, което прави възможно мазнините, които сме натрупали в тялото си, да бъдат използвани като гориво. Нарича се този процес, при който тялото използва мазнини за гориво кетоза. Това състояние е от съществено значение за постигане на целта ни.

Това прави здравето и имиджът ни се подобряват бързо и трайно:

Подобрете нашия имидж: Чрез премахване на натрупаните мастни резерви губим тегло и обем, оформяйки силуета си. С този план ще можем да поддържаме постоянно стабилно тегло.

Подобряване на нашето здраве: Намаляваме възпалението на тъканите, намаляваме триглицеридите и липидния профил, намаляваме претоварването със захар в черния дроб и панкреаса, в допълнение към елиминирането или минимизирането на възможностите за страдание от безброй патологии и заболявания, пряко или косвено свързани с прекомерна консумация на захари: затлъстяване, тип 2 диабет или мелитус и сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Така че трябва да елиминирам само захарта от диетата си?

Протеини, фибри и здравословни мазнини като основа на логична диета за отслабване

Защо са протеините?

Протеините имат a голяма засищаща сила, адекватен принос на същия спомага за запазването на мускулната маса тъй като това ще избегне риска, че след като започнете да отслабвате, ще загубите мускулна маса и освен това протеините благоприятстват енергийните разходи, тъй като смилането им води до по-големи енергийни разходи, като по този начин помага за изгарянето на калории и отслабването.

Някои продукти, богати на протеини: месо, риба, яйца, мляко, ядки ...

Защо фибри?

Едно от основните качества на фибрите е неговото сила за засищане, поради бавното му храносмилане и способността му да задържа вода, забавяне на чувството на глад. Също така обикновено са храни, богати на фибри ниско калорични. Друго предимство на фибрите, които ви помагат да отслабнете, е тяхното потребление благоприятства чревния транзит, така че ускорява евакуацията на изпражненията и намалява абсорбцията на захари в организма.

Важно е да се има предвид, че за да отслабнете, трябва да консумирате продукти, които Освен че са богати на фибри, те съдържат малко количество въглехидрати и захари. Пример: плодът е богат на фибри, но високото съдържание на захар го прави не най-добрият съюзник за отслабване.

>> В тази статия в блога можете да научите за десет продукта, богати на фибри Здравословни мазнини, т.е., наситени и ненаситени мазнини, съдържа незаменими киселини за правилното функциониране на тялото, както и притежаващи свойства, които помагат за отслабване. За да изгорим натрупаните мазнини, е необходимо да влезем в метаболизъм на мазнините (липолиза) и да се измъкнем от метаболизма на глюкозата (гликолиза) и парадоксално, консумацията на тези мазнини помага да се постигне точно това. В допълнение, средноверижните мастни киселини (TCM, MCFA или TCM), като тези, съдържащи се например в кокосовото масло, се метаболизират в енергия директно в черния дроб и ускоряват липолизата, която ускорява процеса на изгаряне на телесните мазнини.

Без да се забравя, че в допълнение, консумацията на здравословни мазнини увеличава чувството за пълнота и следователно те възстановяват усещането за апетит, нещо положително, ако искаме да свалим излишните килограми.

Някои продукти, богати на здравословни мазнини: червено месо, синя риба, бяла риба, яйца, сушено сирене, иберийска шунка, необработен зехтин, кокосово масло, ядки ...

А „най-добрата диета“ няма таблица с менюта и количества като всяка друга диета?

Както вече посочихме, Това НЕ е диета и следователно не може да има таблица с менюта и количества както при останалите диети, които предлагат стандартна маса. Разбира се, всеки човек е различен и няма да има нужда от еднакви количества продукт; количествата за ядене ще зависи от телесната маса, делът на мазнините и мускулната маса, които имате, и енергийните нужди, това ще варира в зависимост от физическата активност, извършвана всеки ден. Следователно логичното е, че вие ​​създавате свой собствен хранителен план, базиран на вашите нужди, като вече знаете какво можете да ядете и какво трябва да избягвате, за да отслабнете.

И така, какви съвети да следвам, какви насоки да взема, къде да получа информация за това какви храни да избера, кой може да ми помогне да започна най-добрата диета?

Може би един от най-посочените хора, който може да ви помогне да адаптирате стила си на хранене и в крайна сметка начина си на живот към това, което предлагаме от OutletSalud, е нашият приятел Карлос Абехсера, автор на книгата Adelgazar Sin Milagros, в която разказва личната си история за това как той успя да отслабне с 35 кг само за 4 месеца по здравословен, бърз и постоянен начин ... и без рикошет ефект. Това е напълно препоръчителна книга за всеки, който иска да започне здравословен и ефективен процес на отслабване. Освен това можете да проследите ежедневния живот на Карлос в блога Adelgazar Sin Milagros, където ще намерите безброй информация от изключителна полезност, за да следвате тази „без диета“: рецепти, храни, продукти, съвети за здраве и хранене, съвети за отслабнете, без да губите здраве и без да се отказвате от вкусове и т.н.

Първоначално вярваме, че този калкулатор на хранителни вещества, който Карлос предлага в своя блог, може да ви помогне бързо и лесно да получите данните, от които се нуждаете, за да стартирате хранителния си план. Освен това, за да ви помогне с измерванията и да знаете напредъка си, в Магазин OutletSalud можете да закупите измервателни и контролни устройства на най-добрата цена.

Трябва ли да правя много физически упражнения? Каква роля играят физическите упражнения за отслабване?

Ако сте стигнали до този момент, вече знаете коя е най-добрата диета и вече имате всички насоки, от които се нуждаете отслабнете трайно, здравословно и трайно. Сега от вас зависи само да подобрите здравето и фигурата си.!.

В Магазин OutletSalud Помагаме ви да го постигнете с тези повече от 700 продукта, които ще ви помогнат да отслабнете, като спазвате диета, богата на протеини, здравословни мазнини, фибри и ниско съдържание на въглехидрати. Освен това, в блогът OutletSalud Периодично публикуваме статии, които ще ви бъдат много полезни за спазването на този тип диета. По същия начин, както споменахме по-рано, блогът на Carlos Abehsera ще ви помогне с неговите над 200 публикувани статии, които се отнасят до този начин на живот, в допълнение към книгата му Adelgazar Sin Milagros, която можете да закупите в магазина OutletSalud и в това, което ще знаете от първа ръка личния си опит как е успял да отслабне с 35 кг само за 4 месеца по здравословен, бърз и постоянен начин.

Намери ли статията интересна? Спазвате ли диета, която работи по-добре? Коя е най-добрата диета за вас? Кажете ни своето мнение по-долу в коментарите.

Ако статията, която току-що прочетохте, ви беше интересна, може да ви харесат и тези: