Хранителни рецепти, закуски, десерти, салати и много други, както и най-добрият съвет от нашите готвачи, диетолози и треньори

харесвате

Хората, които имат лоши отношения с храната, през цялото време мислят за това, или че ще ям по-късно, или че бих искал да ям точно сега ... но ние рядко се наслаждаваме на това, което ядем и рядко сме наистина доволни.

Представете си, че в този момент ядете любимата си храна.

Можете ли да го опишете? Солено ли е или сладко? Вибрира ли вкусът в устата ви? Плъзга ли се текстурата на небцето ви? Горещо ли е или студено? Кога ви харесва да го ядете? Обикновено там, където го ядете?

Сега, следващия път, когато го ядете, ви предлагам да го направите седнал, на тихо място, без разговори или разсейване, които да ви отдалечат от преживяването. Дайте си момент, в който вие и това, което ядете, ще изживеете ново преживяване.

Докато го ядете, просто гледайте. Какво осъзнавате? Как се чувствате, когато го ядете? Наистина ли сте гладни? Вземете още една хапка, бавно, усетете я. Каква е нейната текстура? Усещате ли как спокойно се плъзга по гърлото ви или пада тежко по корем? Продължавайте да го ядете бавно. Можете ли да го опитате и да опишете преживяването? Как се чувствате, когато завършите?

Живеем в култура, в която ритъмът на живота и обичаите сме принудени да ядем без време, на улицата или вкъщи спряли и през повечето време студени, защото обслужваме другите. Следователно ние също нямаме време да регистрираме физически глад и като се храним по този начин, също не осъзнаваме дали сме доволни или не.

Това, което съм проверил в семинарите си и с пациентите си, е, че колкото повече внимание отделям на опита да се наслаждавам на храната, да усещам стомаха си, докато ям и да го оставя да ми каже дали искам да продължа да ям или сега е доволен, ще бъде много по-лесно да намеря храните, които ми дават благосъстояние и здраве; И най-добрата новина, наистина ще се радвам на храна и храна.

Каня ви да откриете какъв е вкусът на любимата ви храна и да сте наистина доволни, когато я ядете!

Псикт. Марисол Сантилан
[email protected]
www.marisolsantillan.com.mx

Хората, които имат лоши отношения с храната, през цялото време мислят за това, или че ще ям по-късно, или че бих искал да ям точно сега ... но ние рядко се наслаждаваме на това, което ядем и рядко сме наистина доволни.

Представете си, че в този момент ядете любимата си храна.

Можете ли да го опишете? Солено ли е или сладко? Вибрира ли вкусът в устата ви? Плъзга ли се текстурата на небцето ви? Горещо ли е или студено? Кога ви харесва да го ядете? Обикновено къде го ядете?

Сега, следващия път, когато го ядете, ви предлагам да го направите седнал, на тихо място, без разговори или разсейване, които да ви отдалечат от преживяването. Дайте си момент, в който вие и това, което ядете, ще изживеете ново преживяване.

Докато го ядете, просто гледайте. Какво осъзнавате? Как се чувствате, когато го ядете? Наистина ли сте гладни? Вземете още една хапка, бавно, усетете я. Каква е нейната текстура? Усещате ли как спокойно се плъзга по гърлото ви или пада тежко по корем? Продължавайте да го ядете бавно. Можете ли да го опитате и да опишете преживяването? Как се чувствате, когато завършите?

Живеем в култура, в която ритъмът на живота и обичаите сме принудени да ядем без време, на улицата или вкъщи спряли и през повечето време студени, защото служим на другите. Следователно ние също нямаме време да регистрираме физически глад и като се храним по този начин, също не осъзнаваме дали сме доволни или не.

Това, което съм проверил в моите работилници и с моите пациенти е, че колкото повече внимание отделям на опита да се наслаждавам на храната, да усещам стомаха си, докато ям и да го оставя да ми каже дали искам да продължа да ям или сега е доволен, ще бъде много по-лесно да намеря храните, които ми дават благосъстояние и здраве; И най-добрата новина, наистина ще се радвам на храна и храна.

Каня ви да откриете какъв е вкусът на любимата ви храна и да бъдете наистина доволни, когато я ядете!