Джуниър уелнес цел | Агенции | Мадрид | 24.02.2017

риба

The риба тя представлява основен източник на хранителни вещества, които са много полезни за децата. Но на пазара откриваме различни разновидности на тази храна: синя или бяла риба? Кое е най-подходящото за нашите деца? Всеки един ще ви донесе различни ползи. Ние ви казваме!

Експертите препоръчват на децата да ядат от три до пет порции риба на седмица, много питателна храна. В Испания това е храна, която се консумира по разумен начин, но децата понякога проявяват съпротива да я опитат.

Необходимо е от най-ранна възраст да ги учим на предимствата на яденето на риба, тъй като тя осигурява необходимите протеини за здравето, храненето и за да растат силни и здрави; Y. витамини и минерали основни неща като витамин D, калций, фосфор и омега 3, които са необходими за костите и защитните сили.

Но класификацията му надхвърля дали е синьо или бяло и се установява въз основа на състава на мазнините. Когато говорим за мазнини, мислим за нещо лошо. Но това не е така, тъй като мазнините в рибите осигуряват енергия и са полиненаситени под формата на Омега 3. В случай на мазна риба има повече полезни мазнини.

По този начин сините риби като хамсия, на сардина, на риба тон или Сьомга имат по-високо енергийно съдържание и 30% по-висок процент здравословни мазнини от белите риби като хек, на бял, на Бас, на подметка вълна златен.

Предимството на рибата като цяло е, че тя е много протеинова храна с по-малко мазнини от месото, по-питателна и носи по-малък риск от прехранване на деца с мазнини.

Експертите препоръчват в детството първо да се въведе Бяла риба, особено подметка, а от година нататък им давайте синьо, тъй като на този етап те се нуждаят от повече протеини най-много. По време на разработката е интересно, че поне един от случаите, когато се консумира, е синя риба.

Що се отнася до бременните жени, удобно е те да намалят консумацията на мазна риба, но без да я избягват напълно. Тук идва конфликтът с живака. За да избегнете този тежък метал, трябва да погледнете размера на рибата, тъй като най-голямото е мястото, където намираме най-голямо количество.

Също така е много важно да се променя вида на рибата всеки път, когато се консумира. В случая на деца с целиакия, рибата може да бъде много здравословна алтернатива, но в случая на алергични деца, хранителните вещества в рибата могат да бъдат заместени с други храни като леща с ориз, яйца или котлети.

Сред всички риби за консумация, накратко, "супер риба" Би било синьо и малко, като сардина или хамсия. С три или четири сардини малките ще получат добри мазнини, минерали, калций и фосфор.