Джуниър уелнес цел | Мадрид | 29.01.2016

добра

Храната играе основна роля за здравето и благосъстоянието на децата. Ето защо родителите и възпитателите трябва да предадат на децата значението на здравословното хранене и че храната не се играе. В „Goal Wellness Junior“ сме наясно с всичко и това и затова ви даваме поредица от съвети за правилна и най-вече много здравословна диета.

1. А пълноценна и балансирана диета поддържа здравето и предпазва от болести. Разнообразното хранене е от съществено значение, включително всички групи храни, и балансирано.

две. Плодове и зеленчуци всеки ден. Предлагайте на детето плодове и зеленчуци ежедневно, през сезона, които осигуряват на тялото му витамини, минерали и фибри. Експертите препоръчват около 5 порции на ден.

3. Трябва да вземем предвид Средиземноморска диета тъй като се състои от зеленчуци, плодове, зърнени храни или риба. Гответе със зехтин и малко сол, по-добре йодирана. Това е много богата и балансирана диета.

4. Препоръчително е да пет хранения на ден. Закуска, обяд и вечеря, а също така, вземете нещо в средата на сутринта като плод или сок и лека закуска. По този начин ще избегнем детето да "хапе" между часовете.

5. Детето трябва поддържайте хидратирана. Водата е най-препоръчителната и здравословна напитка. Безалкохолни напитки само в точно определено време и без кофеин.

6. Препоръчително е предварително приготвена храна какво се консумира по-малко възможно. Колкото по-здравословна и домашна е храната, толкова по-добре.

7. Избягвайте сладки и дрънкулки или които се консумират само при специални поводи.

8. Три или четири порции млечни продукти на ден като мляко, кисело мляко или сирене. Те са много необходими на организма, тъй като имат много калций, необходим за костите.

9. Силно се препоръчва на децата да консумират необходимото количество протеини и въглехидрати.

10. Децата се научават да ядат, имитирайки старейшините, така че ние трябва дайте пример и че децата ни виждат, че ядем всичко и разнообразно.