Хранителни съвети

помагат

Публикувано от: Марта Рей 30.03.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021

Ако включите тези съставки, ще получите напитки, които ще ви помогнат да отслабнете това лято, можете да се възползвате от свойствата им да отслабнете почти без да осъзнавате.

Вече навлизаме напълно в лятото и по това време е от съществено значение за максимална грижа за хидратацията, от една страна да замести загубените течности с пот, а от друга, защото това е много приятен начин за охлаждане.

Според изследване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, когато пиете 500 мл вода, метаболизмът ви се ускорява до 30% като по този начин изгаряте повече калории.

Можете да приготвите вкусни напитки на плодова основа, които освен да ви освежат и да ви предложат вкусен източник на витамини, могат да ви помогнат да отслабнете почти без да осъзнавате.

Седем нискокалорични съставки:

Ягода. Неговите свойства за отслабване не са добре известни, но ягодата има 85% вода и осигурява само около 37 калории на 100 грама. Той помага да се издува корема ви и също е много пречистващ. Също така е много интересно за регулиране на холестерола и триглицеридите според скорошно проучване, проведено в Политехническия университет в Марке, Италия. Може да се консумира и под формата на чай.

Ананас: Както вече казахме друг път, ананасът е чудесен съюзник, когато става въпрос за отслабване, тъй като е много диуретично и пречистващо това ще ви помогне да премахнете повече токсини. Освен това има много фибри, както разтворими, така и неразтворими, които ще ви помогнат да улесните храносмилането си и да регулирате усвояването на въглехидратите. Това също ще подобри чревния транзит. Насладете се на сока от ананас, бъдете много внимателни, че е без добавена захар. Можете да научите повече за това как ананасът помага да отслабнете в тази статия.

Папая. Има високо съдържание в фибри че освен че ви помага да не сте гладни, като ви предоставя Чувство за пълнота, както добре стимулира чревната дейност и помага понижава холестерола.

Люцерна. Водата от люцерна, смесена с ананас, например може да ви помогне много, когато става въпрос за отслабване. Люцерната е силно препоръчителна за пречистване на организма, насърчава храносмилането и също помага за регулиране на нивата на холестерола. То може консумирайте кълнове като съставка в салати, а също под формата на инфузия.

Диня. Това е много освежаващ плод и много богата на вода, 94%, така че има някои много интересни диуретични свойства, освен това осигурява само някои 15 калории на 100 грама. Можете да научите повече за това как динята ви помага да отслабнете в тази статия.

Мента. Силно се препоръчва да се използва в коктейли заради свежия му вкус. Помага ви да имате добро храносмилане и облекчаване на газове, киселини и запек.
Магданоз. Съдържа много хранителни вещества като витамин С, К, както и минерални соли на желязо или калий. Освен това ви дава много фибри, като е интересно слабително средство и насърчава храносмилането ви. Сокът от магданоз може да се приема като естествен почистващ препарат и отличен диуретик.

Включете естествена вода като компонент на вашите напитки, който ще ви помогне да се насладите на оптимална хидратация за летния сезон, което също е доказано, че увеличава приема на вода ви помага да отслабнете.